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運動(dòng)推薦——骨盆肌肉鍛煉法

來(lái)源:國醫小鎮發(fā)布時(shí)間:2022/6/1
導讀:運動(dòng)有利于促進(jìn)氣血循環(huán),緩解壓力,有利于補脾益氣,還能有效地疏解氣滯、氣郁等問(wèn)題,對受孕有極大的幫助。平時(shí)生活中,可慢跑、打球、跳健身操、形體舞等。但要避免過(guò)度疲勞,應休息與運動(dòng)有效結合。下面介紹一套有利于骨盆肌肉鍛煉的運動(dòng)方式,非常適合女性練習。練習步驟…

      運動(dòng)有利于促進(jìn)氣血循環(huán),緩解壓力,有利于補脾益氣,還能有效地疏解氣滯、氣郁等問(wèn)題,對受孕有極大的幫助。平時(shí)生活中,可慢跑、打球、跳健身操、形體舞等。但要避免過(guò)度疲勞,應休息與運動(dòng)有效結合。下面介紹一套有利于骨盆肌肉鍛煉的運動(dòng)方式,非常適合女性練習。

練習步驟:

      躺在床上,深深吸氣后再緩緩吐氣,充分感受尿道、直腸以及陰道括約肌反復收縮100~200次。

練習小叮嚀:

也可以在排便時(shí)練習,效果也不錯。

 

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