男人怎么提高性能力 推薦4個方法

對于很多男性朋友來說，性能力的強弱直接關乎到自己的尊嚴，如果性能力太弱的話就會出現(xiàn)抬不起頭的尷尬局面，所以學會一些提高性能力的方法是非常重要的，而且性能力的提升對增加夫妻生活的和諧也是很有幫助的，通過注重心臟健康、摒棄不良習慣、適當節(jié)欲等方法可以起到很好的提升性能力的效果。下面就讓我們具體的去看看要如何去做吧。

男人怎么提高性能力

1、注重心臟健康。對于男性來說，如果想要切實的提高自身的性能力那么就得要有一個強壯的心臟，如果心臟都不強壯的話就會出現(xiàn)性能力低下的問題，所以性能力低下的人首先要鍛煉自己的心臟，如果有心血管方面的問題那么一定要及時的治療。

2、摒棄不良習慣，性能力低下的如果還有不良習慣的，那么一定要改正這些不良習慣，比如抽煙、喝酒、熬夜等等都是會讓性能力變低下的，所以摒棄這些習慣，養(yǎng)成一個良好的生活習慣是非常重要的。

3、適當節(jié)欲?？赡苡行┤嗽谀贻p的時候性欲比較的旺盛，因此在節(jié)欲方面做的不是很好，導致縱欲過度，這樣也是會導致性能力下降的。所以適當?shù)墓?jié)制性生活，并且有規(guī)律的進行，那么不僅能夠提高性愛質(zhì)量，對于提高性能力也是很有幫助的。

4、冷熱水交替浴。冷熱水交替是比較古老的鍛煉方法了，但是也因為其有效所以才能夠一直流傳至今。用這個方法最好的時間是在夏天，堅持一段時間會明顯的感受到性能力變強了。

提高性能力食療方

1、蓮肉粥

先將蓮子磨細末，每次取蓮粉15克，加入糯米30克，紅糖適量，同入砂鍋內(nèi)煎煮，沸后改用文火，煮至精稠為度。但中滿痞脹及大便燥結者忌服;凡外感前后、瘧、疽、疳、痔、氣郁痞脹、溺赤便秘及食不運化者須忌用。

2、韭子粥

先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細鹽適量，同入砂鍋內(nèi)加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。每日兩次，溫熱食之。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用。

3、芡實粥

生芡實和麥麩各適量，先炒成黃色后，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次，趁溫熱時飲用。但在病人患感冒或發(fā)熱期間宜停用。對有二便不暢利、痰多、胸腹?jié)M者也不宜服食。

4、金櫻子粥

金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚溫熱服食，5-7天為一療程。但感冒或發(fā)熱病人不宜用。