調(diào)節(jié)情志自控療法-自我禮讓法

自控療法就是指患者自己調(diào)控自己情志的方法。這種療法很重要，也很有效。因?yàn)槿耸歉呒?jí)動(dòng)物，有主觀能動(dòng)性，也有自我約束力。通過自己對(duì)自己的有效控制和調(diào)節(jié)，完全可以控制自己的情感和情緒。其他療法基本都是通過外因或是通過外因影響內(nèi)因而起作用，而自控療法則是完全通過內(nèi)因而起作用，從而達(dá)到愉悅情志的目的。

人只要生活在世界上、社會(huì)里，就要生存，就要工作，就要成家，就要立業(yè)，就要交友，這些都是我們每一個(gè)人必須經(jīng)過的生活過程。在這個(gè)復(fù)雜的過程中難免會(huì)遇到一些不順心的事、不高興的事、令人痛苦的事、令人憂愁的事、令人惱怒的事。一旦遇到這些事情，絕大多數(shù)的人要發(fā)生情志上的變化：要么煩惱，要么憤怒，要么憂愁，要么悲傷，要么抑郁，很少有人能控制住自己的情志?？刂撇蛔【鸵绊懽约旱纳眢w健康，產(chǎn)生多種疾病。所以學(xué)會(huì)自己控制自己的情志很重要，也很必要。

下面就介紹自我勸解法供大家參考。

【自我禮讓法】

就是從自身做起禮讓他人的方法。這種禮讓他人的方法與上面講過的“忍讓”（自我壓抑療法）完全不一樣，一個(gè)是強(qiáng)壓怒火忍讓，一個(gè)是主動(dòng)、自愿、快慰地禮讓上。    禮讓的范圍很廣，可以滲透到任何一個(gè)角落，包括工作上的，生活上的，親情體貼上的，朋友往來上的，甚至與素不相識(shí)的人也會(huì)存在禮讓等等。

我在2001年認(rèn)識(shí)一位老先生，當(dāng)時(shí)這位老先生已經(jīng)91歲高齡了，卻耳不聾，眼不花，行走自如，見人始終是微笑著說話。我很驚異像他這么大年紀(jì)的人為什么老而不衰呢？后來我詢問了很多這位老先生的同事、鄰居才弄明白其中的緣由。原來這位老先生在年輕的時(shí)候就一直能理解他人，善待他人，禮讓他人。

其實(shí)老人家年輕的時(shí)候工作是非常努力的，工作效率也很高，所以經(jīng)常被評(píng)為廠勞模、系統(tǒng)勞模、市勞模，但老人家卻經(jīng)常找到領(lǐng)導(dǎo)，主動(dòng)要求把自己的勞模名額讓給別人，以鼓勵(lì)別的工人更加努力工作。

單位分房子時(shí)，老人家看到有的工人沒有分到房子而鬧情緒，他又主動(dòng)找到領(lǐng)導(dǎo)要求把分給自己的房子分給別的工人。當(dāng)時(shí)家里人很不理解，他就勸解家里人：勞模當(dāng)不當(dāng)無所謂，上班廠里不是發(fā)給咱工資了嗎，夠用就行唄；房子雖然小點(diǎn)，但畢竟有住的，還有那么多的同事沒有房子住，住職工宿舍，甚至租房子住，咱們讓出一套房子，就能解決一位同事的困難。有的同事說他傻，他只是一笑了之。類似的禮讓他人之事不知做了多少。

20世紀(jì)90年代，哈爾濱市實(shí)行70周歲以上的老年人憑敬老證可以免費(fèi)乘公交車。夠70周歲的老年人蜂擁著去辦敬老證，好坐車不花錢。而這位老先生卻執(zhí)意不辦，他認(rèn)為現(xiàn)在上班的人壓力也大，工作也累，而且說下崗就下崗，心理負(fù)擔(dān)太重，夠辛苦的了。我們都過了70周歲了，不用上班了，不上班就盡可能不去坐車，上車別人還得讓座，這樣不就給上班的人添麻煩了嗎？應(yīng)該把座位讓給那些上班勞累的人坐，好讓他們能歇一歇。自己在小區(qū)里走一走，鍛煉鍛煉，既安全，又不給司機(jī)和乘客添麻煩。

這位老先生一生都是這樣禮讓他人，處處替別人著想。因?yàn)樗卸Y讓他人的心態(tài)，所以他的心情就好，因此他就能長(zhǎng)壽，90多歲，身體還那么硬朗。

在中國(guó)古代也有很多關(guān)于禮讓他人的記載，像“孔

融三歲能讓梨”就是一個(gè)非常典型的禮讓例子。

清朝時(shí)出現(xiàn)了一個(gè)“六尺巷”，也很有代表性：事情是說有一個(gè)姓張的人家與一個(gè)姓吳的人家因?yàn)槿邔挼牡乇P而相爭(zhēng)不休，姓張的說姓吳的占了他家三尺，而姓吳的說姓張的占了他家三尺，爭(zhēng)論不已，好長(zhǎng)時(shí)間沒有結(jié)果。姓張的便給自己家正當(dāng)宰相的張英寫了一封信，以獲得宰相張英的幫助，好奪回三尺之地。張英宰相看完書信后便回復(fù)了一首七言絕句詩：千里傳書只為墻，

讓他三尺又何妨。

長(zhǎng)城萬里今猶在，

不見當(dāng)年秦始皇。

這首詩寫得既簡(jiǎn)單明了，又寓意深刻。意思是說一千來里路傳來的書信只是為了一堵墻，你就讓他三尺又有何妨呢？！想當(dāng)年秦朝為了抵御匈奴，耗盡了國(guó)家的財(cái)力建設(shè)了萬里長(zhǎng)城，可現(xiàn)在萬里長(zhǎng)城仍然安在，而秦始皇卻看不到今天的萬里長(zhǎng)城，也不知道現(xiàn)在的人對(duì)修建萬里長(zhǎng)城是做如何評(píng)價(jià)。張英宰相的這首詩就是要告訴自己的家人和鄰居相處要禮讓，不要因?yàn)槿咧貍肃徖镏g的和氣。張家的人看完詩后，理解了張英的用意，很是懊悔，遂決定讓出三尺之地。吳姓家看到了這首詩，也非常受感動(dòng)，也讓出三尺。張家讓三尺，吳家讓三尺，這就形成了“六尺巷”。至今尚存，被后人傳為佳話，也感化著后人。

上面僅僅舉了幾個(gè)例子，其實(shí)在我們的生活和工作中禮讓的表現(xiàn)是多方面的，小到吃喝、行走、乘車，大到國(guó)家與國(guó)家之間的外交往來，無不需要禮讓的存在。如果生活在地球上的人們都能禮讓他人，我們的世界將是無比美好、更加和諧的世界。

禮讓不僅反映一個(gè)人的心態(tài)，更代表一個(gè)人的品質(zhì)和素質(zhì)。經(jīng)常能夠禮讓他人的人，不但自己心情愉快，心胸開闊，而且還能得到別人的認(rèn)可和贊譽(yù)，同時(shí)也會(huì)給其他人帶來溫馨與快樂。

以上講了六種自控的方法，這些方法可以單獨(dú)使用，必要的時(shí)候也可以同時(shí)使用，可根據(jù)自己的具體情況酌情而定，只要能調(diào)節(jié)好自己的情志即可。