血虛腸燥也是女性便秘的一個重要原因

      而血虛的根源則是脾虛，所以，對這類便秘，在治療時就要以健脾潤腸、滋陰養(yǎng)血為主，我們可以通過食療、運動、按摩等方法來調(diào)治。

      這樣吃滋陰養(yǎng)血，改善血虛便秘

1.多吃些滋陰養(yǎng)血的食物，比如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等，做到養(yǎng)血潤燥。 

2.多吃些油脂豐富的食物，比如松子仁、桃仁、火麻仁等，潤腸通便。 

3.少吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、胡椒，羊肉等，以免加重便秘不適。

      松子仁，味甘，性溫，歸肝、肺、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)血潤燥、滑腸通便的功效，有利于改善脾陰虛燥熱引起的便秘不適。

      學(xué)做食療方：

當(dāng)歸松子粥
配方:松子仁30克，當(dāng)歸、黨參各10克，大米50克。
做法:將上述食材洗凈，將當(dāng)歸、黨參放入鍋內(nèi)，與松子仁、大米煮粥即可。
用法:佐餐溫服，隔曰1次。
功效:松子仁富含油脂，有利于潤滑腸道，促進排便；當(dāng)歸補血、黨參行氣，搭配在一起有利于改善血虛腸燥引起的便秘不適。

      按摩天樞、中脘、血海等穴，補血行血潤腸

      找穴位：

1.中脘穴：在上腹部，肚臍上4寸。 

2.天樞穴：在腹部，橫平肚臍，前正中線旁開2寸處。
3.血海穴：在股前區(qū)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股內(nèi)側(cè)肌隆起處。
4.足三里穴：在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸(4橫 指處）。
5.支溝穴：在前臂背側(cè)，陽池與肘尖的連線上，腕背側(cè)遠端橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。抬臂，腕背橫紋中點向上4橫指，在前臂尺骨與橈骨間隙中點處。

      學(xué)按摩：

1.拇指指端用力點按支溝穴，至局部產(chǎn)生酸脹感為宜。
2.拇指按揉腹部兩側(cè)的天樞穴，輕重交替進行，以可耐受力為度。
3.搓熱雙手掌心，再將手掌疊放在腹腕部，手掌掌根緊貼于中脘穴處，先按順時針方向按揉，再按逆時鐘方向按揉，以感覺舒適為宜。 

4.用拇指按揉足三里穴，力度要稍重些，以感覺局部有酸脹感為宜。 

5.用拇指按揉血海穴，以感覺酸脹為宜。