叩齒咽津可養(yǎng)胃

叩齒咽津又叫叩齒吞津，是中華民族傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法。中醫(yī)藏象學(xué)說(shuō)認(rèn)為，  “齒為骨之余”“腎藏精，主骨生髓”。也就是說(shuō)，牙齒是人體中最堅(jiān)硬的部分，叩齒能夠強(qiáng)腎壯骨。

明代《修齡要旨》中記載“每晨醒時(shí)，叩齒三十六遍”；清代《玄機(jī)口訣》中記載“叩齒法，簡(jiǎn)而易行，能令齒根堅(jiān)固，至老而不脫落”。這些都說(shuō)明叩齒作為一種養(yǎng)生方法在我國(guó)由來(lái)已久。而口中的津液被古代人稱為醴液、華池、玉泉、瓊漿等，他們認(rèn)為口中津液是腎中精氣所化，咽津能滋陰降火?！鹅`樞·根結(jié)》中記載：  “少陰根于涌泉，結(jié)于廉泉?！薄秲?nèi)經(jīng)知要·卷上》中記載“腎為水臟……命門(mén)在兩腎之間，上通心肺，開(kāi)竅于舌下以生津。津與腎水，原是一家，咽歸下極，重來(lái)相會(huì)，既濟(jì)之道也?！薄都t爐點(diǎn)血》中更進(jìn)一步指出“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生津，自然百骸調(diào)暢，諸病不生”。由此可見(jiàn)，咽津不僅具有滋陰補(bǔ)虛、補(bǔ)益腎精的功效，還能調(diào)養(yǎng)五臟，增強(qiáng)臟腑功能，防治百病，常年堅(jiān)持鍛煉，可以祛病保健，延年益壽。

所謂“叩齒”，是指上下排牙齒輕輕叩擊，以改善牙周內(nèi)的血液循環(huán)，堅(jiān)固牙齒；“咽津”，就是將口中增生的唾液隨時(shí)咽下，將具有溶解食物、幫助消化和提高免疫力的功能物質(zhì)用來(lái)“灌溉”五臟六腑，增強(qiáng)脾胃功能。其具體做法如下：

(1) 靜坐、靜臥或靜站，調(diào)勻呼吸，放松精神。

(2) 口唇自然閉合，上下門(mén)牙先叩擊9次，左側(cè)上下牙齒和右側(cè)上下牙齒分別叩擊9次，最后上下門(mén)牙再叩擊9次。

(3) 用舌頭貼著上下牙床、牙齦、牙面來(lái)回?cái)噭?dòng)，反復(fù)數(shù)次。

(4) 攪舌后，口中津液漸多，待唾液積滿口腔后，將口中唾液分3次緩緩咽入腹內(nèi)，用意念慢慢將它送入丹田當(dāng)中，并用意念守住丹田一會(huì)兒。

我們?cè)谧鲞谍X咽津時(shí)還需注意以下事項(xiàng)：

(1) 叩齒的力度可根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行。牙病患者叩齒的力度不宜過(guò)大，防止牙齒進(jìn)一步損傷。

(2) 攪舌的速度不宜太快，用力要適當(dāng)均勻，緩隉而周到。

(3) 牙齒尚未完全發(fā)育完全的人，不宜做叩齒運(yùn)動(dòng)。

(4) 口腔糜爛、牙齦膿腫時(shí)可暫停操練，待口腔炎癥痊愈后再繼續(xù)練習(xí)。

(5) 咽津前，如果口中唾液分泌過(guò)多影響其他動(dòng)作進(jìn)行，可將唾液部分咽下，不可吐掉。

叩齒咽津簡(jiǎn)便易行，既不占用專門(mén)的時(shí)間，也不需借助任何器械。我們一般可在每天晨起和晚間睡眠前練習(xí)叩齒咽津，也可以在上班休息時(shí)間擇時(shí)而習(xí)，或在乘車(chē)途中、排隊(duì)辦事之時(shí)偷閑而習(xí)。而運(yùn)用叩齒咽津來(lái)養(yǎng)胃，貴在持之以恒，每日可練三次。此外，我們還要注意養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，堅(jiān)持早晚刷牙，飯后漱口，并定期進(jìn)行口腔檢查，定期清潔牙齒。這樣一來(lái)，叩齒咽津除了養(yǎng)胃的功效之外，還能預(yù)防牙病，幫助消化，對(duì)牙齦炎、齲齒等病，都有一定的治療作用。