節(jié)后注意生活方式，找回腸胃節(jié)律

我們只有時時對自己的健康狀況都有留意和關(guān)注，適時調(diào)整自己不正常的飲食習(xí)慣，回歸規(guī)律的生活，才能擁有一個健康的胃。下面針對節(jié)后的養(yǎng)胃誤區(qū)給大家提出幾點(diǎn)建議：

(1) 節(jié)后，生活方式應(yīng)盡快恢復(fù)到平時的狀態(tài)，按時休息，有張有弛，讓身體回到有節(jié)律的狀態(tài)。保證足夠的睡眠，睡眠時，胃腸在充分蠕動、消化，休息好就是在清腸。

(2) 進(jìn)餐要按時、定時，零食盡量少吃。同時，最好不要飲酒。

(3) 增加運(yùn)動。有的人出現(xiàn)疲勞和腰痛，有時也和肌肉松弛有關(guān)，適當(dāng)增加活動，可以增加腹部肌肉收縮，也可以刺激胃腸的蠕動。

(4) 飲食上增加粗糧的攝取，即五谷雜糧、玉米、紅薯等。同時，多進(jìn)食含纖維素豐富的食物，尤其是莖干類蔬菜。纖維素在體內(nèi)膨脹后，可以吸附腸道的水分，黏附腸道內(nèi)的毒素，對腸道進(jìn)行刺激，有利于其蠕動，也可以改變大便的形狀。另外，除纖維素含量多的食物外，還可以選擇多汁類食物，如梨等水果，也可選擇潤腸的蜂蜜。此外，牛奶也可以清腸，刺激胃腸蠕動。當(dāng)然，也可選擇市面上的纖維素保健品。

另外，為了使腸胃處于一個好的狀態(tài)，在節(jié)后還要注意兩個方面。

一方面，選清淡類食物。食用高脂、高熱量食物后，胃腸需要平衡，節(jié)后可多選降血脂、潤腸的食物，去除內(nèi)臟的脂肪，達(dá)到清腸、調(diào)養(yǎng)腸胃的目的。如山藥，可以降血脂、清潔腸道。山楂可以消肉食、活血化瘀、降低血脂。薏仁，可以減肥、淡滲利濕。同時，可常喝一些白開水，讓腸道及時排空。

另一方面，按摩穴位養(yǎng)腸胃。中醫(yī)理論認(rèn)為，通過按摩一些穴位，也可以調(diào)養(yǎng)腸胃，同時可以治療便秘等，如位于腿部的足三里、豐隆穴、犢鼻穴等。此外，作為日常的保健方法，也可以拿拳頭敲打。