長期便秘，有可能是腎虛

便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費力等。隨著人們飲食結(jié)構(gòu)的改變及精神心理和社會因素的影響，便秘發(fā)病率有增高趨勢。便秘在人群中的患病率高達27%，但只有一小部分便秘者會就診。便秘可以影響各年齡段的人，女性多于男性，老年多于青、壯年。因便秘發(fā)病率高、病因復雜，患者常有許多苦惱，便秘嚴重時會影響生活質(zhì)量。

便秘常表現(xiàn)為便意少，便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便干結(jié)、硬便，排便不凈感；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。便秘的“報警”征象包括便血、貧血、消瘦、發(fā)熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現(xiàn)報警征象應馬上去醫(yī)院就診，作進一步檢查。

由于便秘是一種較為普遍的癥狀，癥狀輕重不一，大部分人常常不去特殊理會，認為便秘不是病，不用治療，但實際上便秘的危害很大。

便秘在有些疾病如結(jié)腸癌、乳腺疾病、早老性癡呆的發(fā)生中起重要作用，這方面有很多研究報告。早期預防和合理治療便秘將會大大減輕便秘帶來的嚴重后果，改善生活質(zhì)量，減輕社會和家庭負擔。

很多人把便秘歸因于腸道問題，認為是腸道蠕動減慢，廢物不能及時排出所致。其實，便秘的原因是多種多樣的腎虛、腸道傳運無力也會造成大便艱澀，腎虛導致腎氣衰弱，腎陽不足導致陰寒內(nèi)生，而寒氣凝滯于腸胃，使得陽氣不運、津液不行、腸道傳導不力，腸道雖然是大便通行的道路，但其傳導功能需要腎氣的作用，腎氣不足就能夠?qū)е麓蟊闫D難。

便秘患者一定要多飲水，可在每天早晨起床后喝一杯溫熱的蜂蜜水或淡鹽水，以促進腸道蠕動，加快排便。在飲水時，要注意大口大口飲下，一次飲用量可以稍多一些，在200毫升左右。

而為了溫補腎陽，一定要注意在飲食上的調(diào)理，避免那些辛辣刺激或寒涼生冷的食物，可以選擇一些清淡的水果和蔬菜，吃一些既能夠補腎陽又能夠潤腸道的食物，如黑芝麻、核桃仁等。飲食習慣不良或過分偏食者，應糾正不良習慣和調(diào)整飲食內(nèi)容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧，如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預防和治療，多飲水及飲料，多食富含B族維生素及潤腸的食物，如豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調(diào)油忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物多活動也是緩解便秘不可缺少的一環(huán)。尤其是腎陽虛的人，本來身體就陽氣不足，如果再久坐不動，氣血流通就會減緩，陽氣就更加衰弱，自然對于改善寒氣凝滯不利。經(jīng)常快步走上0.5~1小時，或進行一些下蹲練習，能夠促進腸道氣血流通，對于緩解便秘也有一定幫助。

下面給大家介紹兩道補充腎氣、滋補腎臟的食療菜譜。腎氣得到恢復，便秘就能夠得到很大程度上的緩解和治療。

【補充腎氣食療方】