長(zhǎng)吁短嘆，緩解心中壓力

心理學(xué)家指出，當(dāng)人們?cè)诒瘋?、憂愁、焦慮的時(shí)候，經(jīng)過(guò)番長(zhǎng)吁短嘆后，就會(huì)有胸寬郁解的豁亮感；在驚恐、惆悵、郁悶的時(shí)候，長(zhǎng)吁短嘆后會(huì)有一種心安神定的坦然感；而在疾病困擾時(shí)，長(zhǎng)吁短嘆則可以有效地減輕疾病帶來(lái)的痛苦。專家認(rèn)為，這是由于長(zhǎng)吁短嘆可以使橫膈上升，促進(jìn)肺部氣體排盡，增加肺活量，血液因此得到了充足的氧氣供應(yīng)。長(zhǎng)吁短嘆還能加快人體的血液循環(huán)，讓身體處于松弛狀態(tài)，這樣就強(qiáng)化了迷走神經(jīng)，改善了大腦興奮和抑制失調(diào)的狀況，能夠消除悲傷痛苦和緊張焦慮以及精神壓抑感，從而有益于機(jī)體內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定，使機(jī)體臟腑功能得到充分發(fā)揮。

由此可見(jiàn)，長(zhǎng)吁短嘆不僅沒(méi)有壞處，反而好處頗多。因此，在悲哀惆悵、心情憂郁的時(shí)候，在工作、學(xué)習(xí)、生活緊張疲勞的時(shí)候，在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)之前，在決定某項(xiàng)重大策略和決心進(jìn)取之際，不妨長(zhǎng)吁短嘆番，你會(huì)感覺(jué)到胸寬神定，豁達(dá)舒暢，精神飽滿，輕松愉快。

★貼心提示★

學(xué)會(huì)拋開(kāi)煩惱

經(jīng)常為煩惱所困，不僅影響情緒，而且給健康帶來(lái)危害。學(xué)會(huì)排解煩惱，而你就掌握了恢復(fù)愉快的法門(mén)。

1.向異性傾訴

當(dāng)人們心中有煩惱時(shí)，常希望傾訴出來(lái)，以慰藉心靈。這時(shí)，異性往往是最好的聽(tīng)眾。因兩性各自分屬不同的性別群體，因而比向同性朋友袒露心跡更為安全些。

2.自我發(fā)泄

如果心煩，跑、跳、吼、叫、撕紙、拍桌的自我發(fā)泄，實(shí)為絕招?？梢允巩?dāng)事人的。愁煩煙消云散。不過(guò)，此法宜隱蔽自行為宜。

3.換個(gè)發(fā)型

發(fā)型改變與容貌整潔，可以使自信性增強(qiáng)，情緒完全好轉(zhuǎn)。

4.換身好衣

情緒不佳時(shí)，宜穿質(zhì)地柔軟、色調(diào)中性、大小適中、款式新穎的衣服，并在對(duì)鏡自賞中獲得稱心如意，在他人的贊賞中恢復(fù)良好情緒。