運(yùn)動(dòng)防治肩周炎

·肩凝癥相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的肩周炎

肩凝癥，以肩部疼痛逐步加重，上肢活動(dòng)受限為其特點(diǎn)，中醫(yī)又稱之為“凍結(jié)肩”、“漏肩風(fēng)”。多發(fā)于50歲左右的人，相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的肩周炎。

·運(yùn)動(dòng)鍛煉防治肩周炎

中醫(yī)對(duì)肩凝癥的治療，一般通過針灸、推拿，結(jié)合適當(dāng)?shù)乃幬铮跃徑饩植康奶弁?，輔以體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)肩關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。肩周炎功能鍛煉的三個(gè)動(dòng)作是：展翅（圖346）、托天（圖347）、摸肩搭背（圖348）?？擅咳赵纭⒅?、晚各鍛煉1次，每次每個(gè)動(dòng)作重復(fù)練習(xí)15~20遍。

·肩周炎輔以運(yùn)動(dòng)療法，貴在循序漸進(jìn)

肩凝癥以肩關(guān)節(jié)部位疼痛為主，運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，動(dòng)作幅度和速度宜由小漸大，由慢漸快，以疼痛忍受為度，但也不能因?yàn)樘弁炊艞夁\(yùn)動(dòng)，否則肩關(guān)節(jié)凍結(jié)越來越重。所以在實(shí)施運(yùn)動(dòng)療法時(shí)，宜遵循循序漸進(jìn)、持之以恒的原則。另外，對(duì)于體質(zhì)虛弱引起的肩周炎，應(yīng)在采用運(yùn)動(dòng)療法的同時(shí)，注意飲食合理，營(yíng)養(yǎng)充足，必要時(shí)輔以補(bǔ)益藥，如人參、黃芪等以強(qiáng)壯機(jī)體，促進(jìn)療效。

-----------------------------------小知識(shí)------------------------------------

養(yǎng)生是一項(xiàng)長(zhǎng)期的工程，需要在生活中細(xì)心呵護(hù)身心，一點(diǎn)點(diǎn)改變不良的生活習(xí)慣，培育良好的生活習(xí)慣，而其功效則要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能顯現(xiàn)。

因此，在這一過程中，千萬不要抱有太多的功利心，一味追求速成，養(yǎng)生畢竟不是變魔術(shù)，一揮手、一轉(zhuǎn)身，就能見證奇跡的產(chǎn)生。魏晉時(shí)嵇康的《養(yǎng)生論》是養(yǎng)生學(xué)的名作，對(duì)后世影響很大。他一再?gòu)?qiáng)調(diào)養(yǎng)生要重視日常生活中的點(diǎn)滴積累，每一次生氣、每一次悲哀看上去好像沒什么大不了，但實(shí)際上對(duì)于身心已經(jīng)造成損害。同理，每一點(diǎn)呵護(hù)看上去沒什么效果，但是這樣的事情積累多了，就會(huì)對(duì)身體的健康造成不同的影響。