運動養(yǎng)生：“動則不衰”

“動則不衰”，這是中醫(yī)醫(yī)家、養(yǎng)生家長期實踐經(jīng)驗，是中華民族養(yǎng)生、健身的傳統(tǒng)觀點。它指的是通過傳統(tǒng)的體育運動方式進行鍛煉，從而達到增強體質(zhì)、延年益壽的目的。大量的事實證明，人們越是運動，身體對自然界的適應能力就越強，對疾病的抵抗力就越大。

世界上許多長壽地區(qū)，百歲老人很多，除了與山區(qū)空氣新鮮、環(huán)境宜人有關外，還與人們經(jīng)常運動、活動筋骨有重要的關系。而中國古代諸多帝王將相不通過自己的努力，使生命充滿活力，卻迷信于道士的長生不老仙丹，結(jié)果不但不能如愿，有的反而因長期服用含朱砂、硫磺類有毒物質(zhì)的仙丹，慢性中毒而死亡，得不償失。也有的人對想像中的神仙閻王頂禮膜拜，希望由神賜予高壽，這種異想天開，往往事與愿違。

正反兩方面的事例都說明，運動是生命的特征，是人類健康長壽的保證，也是最重要的養(yǎng)生方法之一。

-----------------------------------小知識------------------------------------

最好的抗衰老運動—跑步：較長時間有節(jié)奏的跑步運動，能夠吸進大量的氧氣，對新陳代謝會起到促進作用；同時，它又是一種運動量適度，緊張與放松相互交替的運動，它能調(diào)節(jié)人的情緒，緩解交感神經(jīng)的過度興奮與緊張，提高迷走神經(jīng)的興奮性，對加速血液循環(huán)的運行，消除血管、特別是腦血管的隱患，能起到較強的作用；經(jīng)常堅持跑步可使心率慢而有力，對心臟功能的增強有突出的作用。難怪國外有人將跑步稱為：“最完善的抗衰老運動”。