產(chǎn)后吃什么水果減肥 4種水果可幫助產(chǎn)后減肥

產(chǎn)后減肥不宜大量運(yùn)動(dòng)，重在飲食調(diào)節(jié)，比如可以多吃水果，產(chǎn)后吃什么水果可以減肥呢？下面這4種水果可以幫助產(chǎn)后減肥，再配合合理的運(yùn)動(dòng)，可以幫助你恢復(fù)身材。

一、產(chǎn)后吃什么水果減肥

1.牛油果

吃起來(lái)肥肥膩膩的牛油果是許多白領(lǐng)女士的減肥新寵。牛油果防餓指數(shù)超高，在午飯時(shí)加入少許牛油果，便能大大增加飽腹感，讓你少吃些。而且，牛油果還具有排毒功效，促進(jìn)身體的新陳代謝。

2.奇異果

維生素C之王奇異果也含有非常高的膳食纖維，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力。夜貓子?jì)寢寕儷J猴桃當(dāng)做夜宵，不僅能維持營(yíng)養(yǎng)和體力，還不易發(fā)胖哦。

3.甜橙

不要太憂(yōu)慮甜橙糖分高，要知道甜橙富含維生素C，纖維度多，熱量低，可以滿(mǎn)足麻麻們對(duì)甜食的欲望，以此替代高熱量的蛋糕和曲奇。而且甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。

4.木瓜

木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收。

二、產(chǎn)后水果減肥法誤區(qū)

1.將水果作為主食

曾風(fēng)靡大江南北的水果減肥法，在如今便頗受人們?cè)嵅?。原因是水果餐雖然減肥快，但是一旦停止恢復(fù)正常飲食，體重就會(huì)立馬反彈。二來(lái)長(zhǎng)期用水果代替主食和肉類(lèi)，水果缺少蛋白質(zhì)、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，長(zhǎng)期以水果作正餐，會(huì)造成體內(nèi)這些物質(zhì)的缺乏，難以滿(mǎn)足產(chǎn)后身體恢復(fù)需要的營(yíng)養(yǎng)成分，而且可能會(huì)引發(fā)貧血等其他的疾病。

2.大量食用水果

水果即使是熱量低，也經(jīng)不住大量吃。何況許多水果中都含有大量的糖分，狂吃之下，小心不僅易發(fā)胖，還會(huì)鬧出糖尿病。

3.單一食用某項(xiàng)水果

聽(tīng)說(shuō)某種水果有減肥功能就不停地吃水果？且不說(shuō)單吃一種水果會(huì)讓身體營(yíng)養(yǎng)不均衡，像牛油果雖然吃一些能滿(mǎn)足飽腹感，其成分可助減肥，但是吃太多植物脂肪的熱量也不會(huì)太低。