不愛喝水易招病 每天喝多少水最適宜

你會喝水嗎?如果說你一整天都在喝水，那么根本就沒有必要。喝水雖然有益健康，但是喝多喝少了都會導致疾病的發(fā)生。那么人每天要喝多少水才適合呢?

不愛喝水易生病

在你生病時，醫(yī)生勸你多喝水是有道理的。人體需要大量水分來幫助排毒，咖啡和茶也能起到類似作用。適宜的飲水量是因人而異的。尿液淡黃色說明飲水量比較正常。

水喝多了也會生病

據(jù)俄羅斯消息，美國一名17歲的足球運動員在某次足球賽后因過量飲水死亡。

專家稱，過量飲水會導致急性中毒，如果一個人一小時內(nèi)飲水量超過3升，就可能因低鉀血癥或肺部、腦部水腫而死亡。這是因為短時間內(nèi)飲用超量的水，腎臟不能及時將多余的水分排出體外，使得血液被稀釋，血液中的鈉鹽濃度降低，過量的水分涌入人體的腦細胞內(nèi)，引起腦水腫，最終導致大腦不可逆的損傷。一般人運動之后，因為流汗過多，需要及時補充水分，但若補給不當，就會可能導致水中毒。

每天應該喝多少水

上班族：一到單位就先喝一杯水，再打上一杯水放在觸手可及的地方，在水里放片檸檬，味道更好，也能吸引你多喝點。每工作半個小時左右休息一會兒，并喝100毫升左右的水。養(yǎng)成這種習慣不但能夠為身體補充足夠的水分，還能使工作更有效率，并防止久坐導致的身體損傷。

室外工作者：隨身攜帶水杯或水壺，裝約400—500毫升的礦泉水或者開水，稍覺口渴就喝。因為室外工作水分丟失較多，建議每天至少喝2000毫升的水。

在家老人：定個喝水時間表，然后按照計劃喝水。不妨上個鬧鐘，至少每小時提醒一次，每次喝幾口水。出門時帶上水杯，走到哪兒喝到哪兒。另外，老年人消化功能差，建議最好減少每次的喝水量，增加喝水次數(shù)。

喝水的五大好處

1.保持身材

有了水，身體的新陳代謝才能正常進行，而體內(nèi)毒素的排出也需要水的參與。因此多喝水可以保證體內(nèi)水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。飯后半小時之后飲用一杯水可以加強身體的消化功能，幫助維持身材。

2.緩解焦慮

當一個人感覺痛苦、煩躁的時候，腎上腺素就會飆升。腎上腺素跟身體代謝產(chǎn)生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。

3.便秘

很多人便秘的原因就是缺水，導致宿便干燥很難排出。這時就可以通過喝水解決，每天把喝水的頻率增加，大口大口的喝，這樣使喝進去的水分盡快到過結(jié)腸，刺激腸道的蠕動，促進排便。

4. 促進食物吸收

早上喝杯溫開水，水到之處都能沖得“干干凈凈”，幫腸胃、肝腎肩負，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫你有效吸收早餐。

5.清潔口腔

溫開水干凈、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會感到清爽舒服，使口腔細菌、食物殘渣更易清除。