乘坐飛機(jī)前的飲食有哪些講究？

有些人在乘坐飛機(jī)時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心、胃腸脹氣，甚至嘔吐等癥狀，這與機(jī)前飲食有很大關(guān)系。為此，乘機(jī)前要做到的幾個(gè)飲食注意：

①忌大葷及高蛋白食物，因?yàn)楦咧?、高蛋白食物在胃里停留時(shí)間長(zhǎng)，難以消化，一般需要4~5個(gè)小時(shí)才能從胃

中排空，加之人在空中消化液分泌量減少，胃腸消化功能減弱，更容易出現(xiàn)胃腸膨脹、腹部難受、脹氣、打嗝等消化不良反應(yīng)，因此，上飛機(jī)前應(yīng)以吃清淡的食物為宜。

②忌進(jìn)食大量產(chǎn)生脹氣的食物，一個(gè)人在正常情況下，胃腸道內(nèi)含有1000毫升氣體，其中由口吞入的約占80%，消化食物時(shí)所產(chǎn)生的氣約占20%。隨著飛行高度的上升，氣壓越來越低，胃腸道內(nèi)的氣體就會(huì)發(fā)生膨脹。若飛行到5000米髙度時(shí)，胃腸道中的氣體要比地面上的增加2~4倍，臨行前如果吃了一些容易產(chǎn)氣的食物如汽水、啤酒、蘿卜等，在飛機(jī)上就容易產(chǎn)生不適。

③忌進(jìn)食過飽或空腹上機(jī)。如果上機(jī)前飲食注意忌過飽，因胃內(nèi)空氣增多而加胃心臟的負(fù)擔(dān)。相反，乘飛機(jī)前也不腹，否則，由于血糖消耗量增加而產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，或使原有的“暈機(jī)”癥狀加重。