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懷孕第38周吃什么?本周科學(xué)食譜推薦

來(lái)源:國醫小鎮發(fā)布時(shí)間:2022/5/24
導讀:早餐芝麻燒餅1個(gè),玉米雞絲粥1碗。雞絲粥原料:雞肉150克,粳米30克,新鮮玉米粒50克,鹽適量。 做法:①粳米、玉米粒洗凈;雞肉煮熟后,撈出,撕成絲。②粳米、玉米粒放入鍋中,加適量清水,煮至快熟時(shí)加 ...
早餐

芝麻燒餅1個(gè),玉米雞絲粥1碗。

雞絲粥
原料:

雞肉150克,粳米30克,新鮮玉米粒50克,鹽適量。 

做法:

①粳米、玉米粒洗凈;雞肉煮熟后,撈出,撕成絲。

②粳米、玉米粒放入鍋中,加適量清水,煮至快熟時(shí)加入雞絲,煮熱后加鹽調味即可。
營(yíng)養功效:

此粥可以滋補身體,補氣養血。

午餐
米飯1碗,鯰魚(yú)燉茄子1份,拌黃瓜1份。
鯰魚(yú)燉茄子
原料:

鯰魚(yú)1條,茄子200克,蔥段、蒜末、姜絲、醬油、白糖、黃醬、鹽各適量。 

做法:

①鯰魚(yú)處理干凈;茄子洗凈,切條。

②用蔥段、蒜末、姜絲熗鍋,炒出香味放醬油、黃醬、白糖翻炒。

③加適量水,放入茄子和鯰魚(yú),燉熟后,加鹽調味即可。
營(yíng)養功效:

鯰魚(yú)營(yíng)養豐富,有強筋壯骨和益壽作用。

晚餐
豌豆粥1碗,金鉤芹菜1份。
金鉤芹菜
原料:

芹菜250克,蝦米50克,蔥末、姜末、鹽、水淀粉各適量。 

做法:

①芹菜擇洗干凈,切段,用開(kāi)水略汆燙;蝦米用溫水泡10分鐘。

②油鍋燒熱,下入蔥末、姜末熗鍋,放入芹菜、蝦米翻炒熟,加鹽、水淀粉勾芡即可。
營(yíng)養功效:

此菜可以防治孕媽媽筋骨疼痛,還有催乳的作用。

 

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