早餐1南瓜餅2個(gè)，豆?jié){1杯。南瓜餅原料：南瓜200克，糯米粉100克，白糖、豆沙各適量。做法:①南瓜洗凈，用微波爐加熱10分鐘；用勺子挖出南 ...[詳情]

現(xiàn)在孕媽媽的皮膚可能有些變化，一些孕媽媽的臉和脖子上 不同程度地出現(xiàn)了黃褐斑，這是孕期正常的特征，產(chǎn)后就會(huì)逐漸 消退。此時(shí)，要注意防曬，減少 ...[詳情]

早餐1胡蘿卜小米粥1碗，雞蛋1個(gè)，獼猴桃半個(gè)。胡蘿卜小米粥原料：胡蘿卜50克，小米30克。做法：①胡蘿卜洗凈，切成塊；小米淘洗凈，備用。②將 ...[詳情]

孕媽媽在飲食上對(duì)油脂的攝入量要適當(dāng)，注意不要吃腌制和罐頭食品，以免對(duì)胎寶寶的發(fā)育產(chǎn)生不良的影響。在生活中，愛美的孕媽媽要注意不要使用彩妝了。 ...[詳情]

早餐1包子2個(gè)，雜糧皮蛋痩肉粥1碗。雜糧皮蛋瘦肉粥原料：粳米、糙米各50克，皮蛋 1個(gè)，豬肉100克，蝦皮、鹽各適量。做法：①粳米、糙米均淘 ...[詳情]

因?yàn)樽訉m的不斷發(fā)育，孕媽媽會(huì)有越來(lái)越明顯的下腹壓迫感，要注意多喝水，不要空腹。另外，還要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，以保證胎寶寶的正常發(fā)育；飲食上多吃具有防 ...[詳情]

早餐1糯米粥1碗，煎雞蛋1個(gè)，蘋果1個(gè)。糯米粥原料：糯米30克，枸杞子適量。 做法：①糯米揀去雜質(zhì)，淘洗干凈，浸泡。②將糯米放入鍋中，加適量 ...[詳情]

現(xiàn)在胎寶寶器官的形成和發(fā)育正需要豐富的營(yíng)養(yǎng)，孕媽媽雖然會(huì)有諸多不適應(yīng)和不舒服的時(shí)候，但一定要堅(jiān)強(qiáng)應(yīng)對(duì)，盡量為胎寶寶多儲(chǔ)備一些優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)， ...[詳情]

早餐1燒餅1個(gè)，燕麥南瓜粥1碗。燕麥南瓜粥原料：燕麥20克，粳米30克，南瓜100克，蔥花、鹽各適量。做法：①南瓜洗凈削皮，切塊；粳米洗凈。 ...[詳情]

這一時(shí)期最容易發(fā)生先兆流產(chǎn)和自然流產(chǎn)，應(yīng)避免用力動(dòng)作和劇烈運(yùn)動(dòng)。此時(shí)，因妊娠反應(yīng)，許多孕媽媽會(huì)很倦怠，懶得活動(dòng)， 再加上吃得也比較精細(xì)，極易 ...[詳情]

早餐1蓮子芋頭粥1碗，雞蛋1個(gè)。蓮子芋頭粥原料：糯米、蓮子、芋頭各30克，白糖適量。做法：①糯米洗凈，浸泡；蓮子洗凈，泡軟；芋頭洗凈，去皮， ...[詳情]

妊娠反應(yīng)帶來(lái)的種種情緒變化，可能使孕媽媽的心思比孕前更加敏感和細(xì)膩了?？梢酝ㄟ^(guò)做一些自己喜歡的事情來(lái)調(diào)節(jié)心情。比如，進(jìn)行各種適合身體情況的體 ...[詳情]

早餐1花卷1個(gè)，豬血魚片粥1碗。豬血魚片粥原料：豬血100克，草魚150克，粳米20克，鹽、料酒、醬油、香油各適量。做法：①豬血洗凈，切塊； ...[詳情]

進(jìn)入第6周時(shí)，會(huì)時(shí)常疲勞、犯困而且排尿頻繁。孕媽媽要穩(wěn)定情緒，身心放松、充分休息，就能順利度過(guò)最初的艱難時(shí)刻。多吃核桃、海魚有助于胎兒神經(jīng)系 ...[詳情]

很多孕媽媽在本周以前沒有任何不適，反而會(huì)感到食欲旺盛，食量增加。如果有輕微的惡心、嘔吐，可以采用少量多餐的辦法。此外，每天增加1小時(shí)睡眠時(shí)間 ...[詳情]

進(jìn)入第4周了，孕媽媽可能還沒有什么感覺，而胚芽已經(jīng)悄悄地在子宮里“著床” 了！孕媽媽此時(shí)仍然要多補(bǔ)充葉酸，若缺乏 葉酸，便會(huì)引起胚胎細(xì)胞分裂 ...[詳情]

胎寶寶會(huì)在這個(gè)時(shí)期形成，孕媽媽此時(shí)就應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，并多吃新鮮水果，尤其要保證維生素C的重點(diǎn)攝入，以提高孕媽媽的抵抗力。還要堅(jiān) ...[詳情]

本周起，在飲食上要保證熱量的充足供給，另外還要保證葉酸的攝取量，所以孕媽媽還需要吃一些水果，如香蕉、草莓、橙子和橘子。香蕉每天1根，橙子、橘 ...[詳情]

孕媽媽應(yīng)注意自己所處的環(huán)境，避開污染物，仔細(xì)檢査自己的生活、工作環(huán)境及生活習(xí)慣，避開影響健康的危險(xiǎn)因素，比如輻射、噪音污染及農(nóng)藥和有害化學(xué)物 ...[詳情]

早餐1奶香麥片粥1碗，雞蛋1個(gè)。奶香麥片粥原料：粳米30克，鮮牛奶250毫升，麥片、鮮湯、白糖各適量。 做法：①將洗凈的梗米在水中浸泡30分 ...[詳情]

早餐花卷1個(gè)，西紅柿雞蛋羹1大碗。西紅柿雞蛋羹原料：雞蛋2個(gè)，西紅柿1個(gè)，蔥花、鹽、香油各適量。 做法：①西紅柿去皮，切丁；雞蛋打散，加鹽攪 ...[詳情]

早餐火腿面包2片，奶酪蛋湯1碗，香蕉1根。奶酪蛋湯原料：奶酪、西芹末、西紅柿丁各20克，雞蛋1個(gè)，骨湯、鹽、面粉各適量。做法:①將奶酪與雞蛋 ...[詳情]

早餐豆包1個(gè)，紫菜蛋花湯1碗，香蕉1根。紫才雞蛋湯原料：雞蛋1個(gè)，蝦皮5克，紫菜、鹽、香油各適量。 做法：①紫菜撕成片，雞蛋打散。②鍋中倒入 ...[詳情]

早餐紅棗銀耳羹1碗，雞蛋1個(gè)。紅棗銀耳羹原料：銀耳15克，紅棗8個(gè)，冰糖適量。做法：①銀耳用水泡發(fā)；紅棗用水洗凈，去核，備用。②放清水、 紅 ...[詳情]

葉酸葉酸是一種非常重要的8族維生素。對(duì)于胎寶寶來(lái)說(shuō)，葉酸是蛋 白質(zhì)和核酸合成的必需因子。另外，血紅蛋白、紅細(xì)胞的構(gòu)成，氨基 酸的代謝以及大腦 ...[詳情]