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懷孕了吃什么每周一讀(第38周)

來(lái)源:國醫小鎮發(fā)布時(shí)間:2022/5/24
導讀:孕媽媽此時(shí)要做到放松,飲食要清淡、可口,多吃易于消化的食物,聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè ),可舒緩孕晚期的焦慮。另外,飲食上要注意不能吃得太多,避免吃辛辣、油膩的食物,多吃蝦皮、痩肉等有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。1、要在孕晚期 ...

      孕媽媽此時(shí)要做到放松,飲食要清淡、可口,多吃易于消化的食物,聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè ),可舒緩孕晚期的焦慮。另外,飲食上要注意不能吃得太多,避免吃辛辣、油膩的食物,多吃蝦皮、痩肉等有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

1、要在孕晚期多飲用牛奶
      牛奶中含有兩種催眠物質(zhì): 一種是色氨酸,另一種是對生理 功能具有調節作用的肽類(lèi),肽類(lèi)的鎮痛作用,會(huì )讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡,對于待產(chǎn)前緊張而導致神經(jīng)衰弱的孕媽媽?zhuān)D痰陌裁咦饔酶鼮槊黠@。牛奶中的鈣也是促進(jìn)胎寶寶骨骼發(fā)育的重要元素。

2、要在產(chǎn)前喝蜂蜜水
      孕媽媽可以將蜂蜜以溫水調勻飲用,蜂蜜的量可依照孕媽媽的喜好不同而有所增減,但是一定不要使用冷開(kāi)水,以免引起脹氣或腹瀉。

3、不宜吃過(guò)夜的銀耳
      銀耳湯是一種高級營(yíng)養補品,但一過(guò)夜,營(yíng)養成分就會(huì )減少并產(chǎn)生有害成分。因為不論是室內栽培的銀耳還是野外栽培的銀耳,都含有較多的硝酸鹽類(lèi),經(jīng)煮熟后如放的時(shí)間比較久,在細菌的分解作用下,硝酸鹽會(huì )還原成對人體有害的亞硝酸鹽。

4、不宜過(guò)量食用海帶
      海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),特別是含碘量很高,對人體健康有益。但是孕媽媽過(guò)量食用海帶,海帶中的碘吸收進(jìn)入血液后,可以通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內。過(guò)多的碘可引起胎寶寶甲狀腺發(fā)育障礙,嬰兒出生后可能出現甲狀腺功能低下。因此,孕媽媽不宜過(guò)量食用海帶。

 

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