早餐1芹菜肉包1個，豌豆粥1碗，雞蛋1個。豌豆粥原料：豌豆50克，粳米30克，白糖、糖桂花各適量。做法：①豌豆、粳米洗凈，放入鍋內(nèi)，加適量水 ...[詳情]

孕媽媽仍然要預(yù)防妊娠貧血，在多吃含鐵量高的食物的基礎(chǔ)上，做菜時多使用鐵炊具，在吃富含鐵的食物的同時，吃一些水果和蔬菜，可以幫助鐵的吸收。1、 ...[詳情]

早餐1驢打滾1個，養(yǎng)胃粥1份。養(yǎng)胃粥原料：粳米30克，紅棗5個，蓮子20克。做法：①粳米淘洗干凈；紅棗洗凈；蓮子用溫水泡軟，去心。 ②將粳米 ...[詳情]

此時是妊娠高血壓、糖尿病的高發(fā)期，所以孕媽媽要在保證營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，適當(dāng)減少熱量攝入，飲食上要做到葷素搭配，避免偏食，以免導(dǎo)致某些營養(yǎng)素缺乏。 ...[詳情]

早餐1烤饅頭片2片，蜜棗南瓜1份。蜜棗南瓜原料：南瓜200克，蜜棗、白果、枸杞子、白糖各適量。做法：①南瓜洗凈，切??；蜜棗、 枸杞子用溫水發(fā) ...[詳情]

孕媽媽這周可能會發(fā)現(xiàn)自己水腫了，尤其是下肢顯得更為嚴(yán)重。正常的水腫，臥床休息后就可以自動消失，如果長時間不消失的話，就要食用一些消腫的食物， ...[詳情]

早餐1麻醬燒餅1個，山藥奶肉羹1份山藥奶肉羹原料：羊肉150克，山藥100克牛奶100毫升，姜片、鹽各適量。做法：①羊肉洗凈，切片，放入鍋中 ...[詳情]

孕媽媽此時可以堅持適度的鍛煉。繼續(xù)堅持做各類動作舒緩的體操、散步等。飲食上也注意多吃紅色蔬菜、痩肉，防止便秘。1、要適當(dāng)吃些杜仲 ...[詳情]

早餐1薺菜黃魚卷1份，牛奶1杯。薺菜黃魚卷原料：薺菜25克，油皮50克，雞蛋清3個，黃魚肉100克，淀粉、料酒、鹽各適量。做法：①薺菜洗凈， ...[詳情]

如果孕媽媽的身體狀況允許，可以堅持適度的鍛煉。戶外散步、做各類動作舒緩的體操、游泳等都是適合孕媽媽的運動方式。飲食上也要注意多吃綠葉蔬菜、瘦 ...[詳情]

早餐1紫莧菜粥1碗，雞蛋1個，橙子1個。紫莧菜粥原料：紫莧菜50克，粳米30克。 做法：①紫莧菜洗凈，粳米淘洗干凈。②紫莧菜用水煎后，取汁和 ...[詳情]

這時孕媽媽要學(xué)會在家測胎動次數(shù)?，F(xiàn)在可以試試和胎寶寶做游戲。還在工作的孕媽媽要注意按時吃工作餐，注意飲食搭配均衡，不能過量攝入高蛋白的食物， ...[詳情]

早餐1香菇肉包1個，牛奶梨片粥1碗。牛奶梨片粥原料：粳米20克，牛奶250毫升，蛋黃1個，梨50克，檸檬、白糖各適量。做法：①將梨去皮去核， ...[詳情]

孕媽媽此時要吃些淡化妊娠斑的食物，如西紅柿、酸奶、豬蹄等，還要涂抹妊娠紋修復(fù)霜。孕中期給乳房按摩也是必不可少的，這樣可以促進乳房的血液循環(huán)。 ...[詳情]

早餐1饅頭1個，冰糖五彩玉米羹1碗。冰糖五彩玉米羹原料：玉米粒50克，雞蛋1個， 菠蘿20克，豌豆30克，枸杞子、冰糖、淀粉各適量。做法：① ...[詳情]

鐵質(zhì)缺乏導(dǎo)致的貧血在這周很普遍，究其原因主要是食物中缺乏鐵質(zhì)及懷孕中鐵質(zhì)的需要量增大。為防止缺鐵性貧血的發(fā)生，孕媽媽應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食物。1 ...[詳情]

早餐1鮮奶面包1個，小米紅棗粥1碗。小米紅棗粥原料：小米30克，紅棗3個。 做法：①紅棗洗凈，起涼水鍋，水完全沸騰后放入小米。②放紅棗和粥一 ...[詳情]

現(xiàn)在孕媽媽應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦黾舆\動，增強心肺功能，適應(yīng)血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)不斷增加的負(fù)荷。這時候要謹(jǐn)慎使用外用藥物，以免剌激胎寶寶。脂肪是腦及神經(jīng)系 ...[詳情]

早餐1全麥面包2片，山藥牛奶燕麥粥1碗，雞蛋1個。山藥牛奶燕麥粥原料：鮮牛奶500毫升，燕麥片、山藥各50克，白糖適量。做法：①山藥洗凈，去 ...[詳情]

由于身體會越來越笨重，孕媽媽要休息好，還要學(xué)會主動放松，如失眠千萬不能用安眠藥。要多食用水果、奶制品和蔬菜，如蘋果、牛奶、酸奶等，這些都能改 ...[詳情]

早餐1掉渣餅適量，芝麻粥1碗，雞蛋1個。芝麻粥原料：黑芝麻20克，粳米30克。做法：①黑芝麻在熱鍋內(nèi)炒熟，粳米淘洗干凈。②將黑芝麻和 粳米一 ...[詳情]

孕媽媽的體重和腹部負(fù)擔(dān)越來越重，要避免長時間站、立、坐或行走。在飲食上要少吃咸肉、咸魚等高鹽食物，多喝牛奶和豆?jié){。1、要吃煮熟的雞蛋 ...[詳情]

早餐1肉包1個，五仁粳米粥1碗，蘋果1個。五仁粳米粥原料：粳米30克，芝麻、碎核桃仁、碎杏仁、碎花生仁、瓜子仁、冰糖水各適量。做法：①粳米煮 ...[詳情]

孕媽媽要注意多喝溫開水，還要補充蛋白質(zhì)，以保證胎寶寶的正常發(fā)育。1、要喝新鮮的溫開水 早飯前30分鐘喝200毫升25℃~30℃的新 ...[詳情]

早餐1豆芽蛋餅1張，黑芝麻花生粥1碗。黑芝麻花生粥原料：黑芝麻、花生、粳米各20克，冰糖適量。做法：①粳米洗凈；黑芝麻炒香；花生碾碎。②將粳 ...[詳情]