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產(chǎn)婦攝取營(yíng)養方面的誤區

來(lái)源:國醫小鎮發(fā)布時(shí)間:2020/9/3
導讀:產(chǎn)婦不能吃水果在許多人的認識中產(chǎn)婦不能吃水果。其實(shí),這種觀(guān)點(diǎn)是沒(méi)有科學(xué)依據的。產(chǎn)婦不僅可以吃水果,而且我們還提倡要多吃水果。這主要是因為在動(dòng)物類(lèi)食品中含有較多的高脂肪、高膽固醇和脂溶性維生素,而水溶性 ...

產(chǎn)婦不能吃水果

在許多人的認識中產(chǎn)婦不能吃水果。其實(shí),這種觀(guān)點(diǎn)是沒(méi)有科學(xué)依據的。產(chǎn)婦不僅可以吃水果,而且我們還提倡要多吃水果。這主要是因為在動(dòng)物類(lèi)食品中含有較多的高脂肪、高膽固醇和脂溶性維生素,而水溶性維生素以及一些有機酸、微量元素的含量卻十分少。但是,這些營(yíng)養素卻富含于水果,如蘋(píng)果、橘子、生梨、荔枝、香蕉、山楂。所以,產(chǎn)婦如果不吃水果將很可能造成體內某些維生素及微量元素的不足。從而對產(chǎn)婦的健康產(chǎn)生危害。但是,產(chǎn)婦在食用水果時(shí)也并不是百無(wú)禁忌的,具體應該注意下面幾個(gè)問(wèn)題:

1、不要吃太涼的水果,如果水果剛從冰箱拿出來(lái),不可以立即食用,應該放在室溫中過(guò)一會(huì )兒再吃。

2、在吃水果的時(shí)候要注意衛生,應該先用清水洗干凈后再用開(kāi)水燙泡去皮食用,避免發(fā)生腹瀉。另外,也可以切成塊狀,用開(kāi)水燙一下再吃,但不可以煮沸,以免破壞水果中的維生素。


產(chǎn)婦多吃骨頭可補鈣

很多人認為骨頭內所含的鈣量多,所以總是讓產(chǎn)婦喝骨頭湯來(lái)補充鈣量。但是,多喝骨頭湯真的可以補充鈣嗎?

營(yíng)養學(xué)者研究證明,用骨頭熬湯可以溶解到湯中的鈣量是很少的。此外,骨頭中的骨油會(huì )大量地溶入湯中,其中含有很多的飽和脂肪酸,對于消化吸收十分不利。由于胎兒組織器官分化所必需的類(lèi)脂是由食物中的不飽和脂肪酸形成,所以利用食物補鈣是正確的補鈣方法之一,但最好不要首選骨頭湯,魚(yú)、蝦、蛋、奶、豆制品才是食物鈣的主要來(lái)源。


產(chǎn)婦應該六補

通常,產(chǎn)婦為了補充營(yíng)養和有充足的奶水,對于產(chǎn)后的飲食滋補都十分重視。不少人都是雞蛋、水果、罐頭、雞鴨魚(yú)肉樣樣不離。事實(shí)上,利用這樣的方法大補特補不僅浪費錢(qián)財。關(guān)鍵是對健康也會(huì )產(chǎn)生一定的危害。

1、如果滋補過(guò)量很容易造成肥胖,會(huì )使體內糖和脂肪代謝失調,從而引發(fā)各種疾病。據醫學(xué)專(zhuān)家統計,肥胖者冠心病的罹患率比正常人要高出2-5倍,而糖尿病的發(fā)生可高出正常人5倍。

2、如果產(chǎn)婦營(yíng)養過(guò)于豐富,會(huì )使奶水中的脂肪含量增多,嬰兒胃腸在吸收之后極易造成肥胖,易出現扁平足之類(lèi)的疾??;如果嬰兒的消化能力不好,不能夠充分吸收,便會(huì )出現脂肪瀉,長(cháng)期如此就會(huì )造成嬰兒營(yíng)養不良。


產(chǎn)婦應該多吃紅糖

一般情況下,產(chǎn)婦在分娩后都要喝些紅糖水。但若是吃紅糖過(guò)多,將會(huì )影響產(chǎn)婦身體健康。

紅糖所含的營(yíng)養十分豐富,釋放能量快,營(yíng)養吸收利用率也很高,具有溫補性質(zhì)。產(chǎn)婦在分娩后,因為生產(chǎn)中失血。身體比較虛弱,此時(shí)需要大量快速補充鈣、鐵、錳、鋅等礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)。據研究測定,100克紅糖含有鈣質(zhì)150毫克,含鐵質(zhì)6.7毫克以及一些微量元素等。此外,紅糖中還含有“益母草”成分,能夠促進(jìn)子宮收縮,便于排出產(chǎn)后宮腔內淤血,從而促使子宮早日得到復原。產(chǎn)婦分娩后,元氣有很大的損傷,體質(zhì)十分虛弱,此時(shí)如果吃些紅糖可以益氣養血、健脾暖胃、驅散風(fēng)寒、活血化瘀。然而,產(chǎn)婦若是過(guò)多吃紅糖也是不好的,因為吃紅糖不僅會(huì )損壞牙齒,而且還會(huì )對身體造成一定的傷害。尤其是在夏天,由于紅糖性溫,如果產(chǎn)婦過(guò)多喝紅糖水,必定加速出汗,使身體更加虛弱,甚至中暑。

此外,在喝紅糖水時(shí)應煮開(kāi)后再飲用,不要用開(kāi)水一沖就立即飲用。因為紅糖在貯藏、運輸等過(guò)程中很容易滋生細菌,飲用后會(huì )引發(fā)疾病。


產(chǎn)婦可用人參補身子

不少產(chǎn)婦與其家人都認為,在分娩后身體{^分虛弱,應該用人參補一補身子。其實(shí),產(chǎn)后立即用人參補身子所得的效果是適得其反的。

1、從中醫角度看,產(chǎn)婦由于二分娩時(shí)的產(chǎn)創(chuàng )與出血,加上產(chǎn)程中的力氣消耗,產(chǎn)后會(huì )出現多虛多淤的狀態(tài)。但是,這并不需要刻意治療,如果要治療,也一定要針對特點(diǎn),服用補虛化瘀的處方。在所有中藥中人參的補氣效果可謂是最強的,所以只可以在有氣虛癥狀時(shí)才可以服用。

2、由于人參中的很多成分可以隨人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用,其中對人體中樞神經(jīng)的興奮作用會(huì )導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應,而產(chǎn)婦由于剛生產(chǎn)完,精力和體力消耗都十分大,非常需要臥床休息。若在此時(shí)服用人參,必然會(huì )因興奮難以安睡,從而影響精力的恢復。

3、人參的效果最重要的是在于補元氣,若是服用過(guò)多會(huì )促進(jìn)血液循環(huán),加速血液的流動(dòng),這是部分不利于產(chǎn)婦的。由于產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)程中內外生殖器的血管多有損傷,此時(shí)若服用人參很可能會(huì )影響受損傷血管的自行愈合,從而造成流血不止,甚至會(huì )引起大出血。

所以,產(chǎn)婦生產(chǎn)后的一周之內,不可以服用人參,只要多吃營(yíng)養豐富、易消化的瘦肉、魚(yú)、蛋、奶、豆制品。以及新鮮蔬菜、水果就可以了。另外還可以適當喝些湯。

 

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