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懷孕第40周吃什么?本周科學(xué)食譜推薦

來(lái)源:國醫小鎮發(fā)布時(shí)間:2022/5/24
導讀:早餐小籠包4個(gè),綠豆薏米粥1碗。綠豆薏米粥原料:綠豆、薏米、粳米各30克。 做法:①薏米、綠豆洗凈,用清水浸泡;粳米洗凈。②將綠豆、薏米、粳米放入鍋中,加適量清水,煮至豆爛米熟即可。 營(yíng)養功效:薏米有 ...
早餐

小籠包4個(gè),綠豆薏米粥1碗。

綠豆薏米粥
原料:

綠豆、薏米、粳米各30克。 

做法:

①薏米、綠豆洗凈,用清水浸泡;粳米洗凈。

②將綠豆、薏米、粳米放入鍋中,加適量清水,煮至豆爛米熟即可。 

營(yíng)養功效:

薏米有利產(chǎn)的功效,孕媽媽食用可以幫助順利生產(chǎn)。需要注意的是薏米只能在臨產(chǎn)前吃,懷孕期間要少食。

午餐
米飯1碗,口蘑腰片1份,芹菜肉絲1份。
口蘑腰片
原料:

豬腰100克,茭白50克,口蘑30克,蔥末、鹽、淀粉、香油適量。
做法:

①豬腰處理干凈后,加鹽、淀粉拌勻;茭白、口蘑洗凈,切片。

②爆香蔥末,放入豬腰翻炒,再放入茭白、口蘑,加鹽調味。 

③放入適量水,待沸后淋上香油即可。
營(yíng)養功效:

豬腰具有補腎強身的作用,它還具有較高的含鐵量,有利于孕媽媽補血。

晚餐
三鮮湯面1碗,蘋(píng)果1個(gè)。
三鮮湯面
原料:

面條50克,海參、雞肉各10克,蝦肉20克,香菇2朵,鹽、料酒各適量。
做法:

①蝦肉、雞肉、海參洗凈,分別切成薄片;香菇洗凈切絲。 

②面條煮熟,盛入碗中。

③鍋中放蝦肉、雞肉、海參、香菇翻炒,變色后放入料酒和適量水,燒開(kāi)后加鹽調味,澆在面條上即可。
營(yíng)養功效:

此面具有溫中益氣、養血潤燥的功效。孕媽媽食用后,有利于在產(chǎn)前補充能量。

 

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