產(chǎn)后第六周月子餐：翡翠鱸魚

月子餐：翡翠鱸魚

【原料】

鱸魚1條(約600克)，豆苗100克，泡發(fā)好的黑木耳60克。

【調(diào)料】

食用油、食鹽、蒸魚豉油、生抽、料酒、蛋清、檸檬汁、淀粉、蔥花、紅椒末各適量。

【做法】

1．鱸魚去內(nèi)臟、鰓、鱗洗凈，先切下魚頭、魚尾，魚肉切成片，再加料酒、食鹽、淀粉、檸檬汁、蛋清腌漬10分鐘；

2．鍋中放水燒開，下入少許油和食鹽，將洗凈的豆苗稍焯，再焯熟黑木耳，豆苗擺入盤周，黑木耳擺入盤中；

3．將腌好的魚頭、魚尾焯熟，再下入魚片也焯熟，擺在木耳上；

4．鍋中放少許油燒熱，爆香蔥花、紅椒末，下入蒸魚豉油、生抽，淋在魚片上即可。

【月子烹飪提示】

1．烹飪海生鱸魚之前，要清除干凈內(nèi)臟，以防中毒。

2．鱸魚有多種烹飪方法，因其味道鮮，沒有腥味，最適宜紅燒、清蒸或做湯羹。

3．秋末冬初的鱸魚特別肥美，魚體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最豐富，是吃鱸魚的大好時(shí)節(jié)。

4．鱸魚是肉食性魚類，鱸魚肝不宜食用。