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合理補充營(yíng)養從孕前三個(gè)月開(kāi)始

來(lái)源:國醫小鎮發(fā)布時(shí)間:2020/7/27
導讀:孕前的合理營(yíng)養對保證優(yōu)生優(yōu)育以及母親的健康非常重要。因為妊娠早期是胎兒器官分化形成的關(guān)鍵階段,這一階段胎兒的營(yíng)養來(lái)源很大程度上依靠母親孕前體內的營(yíng)養儲備。準媽媽準爸爸可以通過(guò)健康的營(yíng)養補充,養成良好的 ...

孕前的合理營(yíng)養對保證優(yōu)生優(yōu)育以及母親的健康非常重要。因為妊娠早期是胎兒器官分化形成的關(guān)鍵階段,這一階段胎兒的營(yíng)養來(lái)源很大程度上依靠母親孕前體內的營(yíng)養儲備。


準媽媽準爸爸可以通過(guò)健康的營(yíng)養補充,養成良好的飲食習慣,促使懷孕順利地進(jìn)行,同時(shí),也為寶寶創(chuàng )造一個(gè)良好的營(yíng)養環(huán)境。


保持飲食平衡


計劃懷孕前的三個(gè)月至半年即應開(kāi)始注意飲食調理。夫妻雙方可根據自己的經(jīng)濟狀況做到平衡飲食,保證攝入均衡適量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養素,為胎兒提供生長(cháng)發(fā)育的物質(zhì)基礎。


注意補充葉酸


孕前體檢時(shí),醫生一般會(huì )建議準媽媽提前三個(gè)月補充葉酸,因為小小的葉酸可有大作用。


葉酸可以預防胎兒出生缺陷,是胎兒大腦神經(jīng)發(fā)育必需的一種營(yíng)養素,對胎兒的細胞分裂、增殖和各種組織的生長(cháng)也有重要的作用。如果在孕前三個(gè)月科學(xué)地補充葉酸,可將新生兒神經(jīng)管缺陷發(fā)生概率降低70%。此外,孕前及孕期堅持科學(xué)補充葉酸,還可防止新生兒體重過(guò)輕、早產(chǎn)以及嬰兒唇腭裂(兔唇)等情形的發(fā)生。


當然,也有很多孕前沒(méi)有服用葉酸片的媽媽生下的寶寶也很健康,這是因為我們日常攝入的食物中,有很多是富含天然葉酸的。


生活習慣要健康


準媽媽要注意多飲水,少勞累,注意清潔外陰,用質(zhì)量合格的衛生巾、潔凈的內褲,盡可能避免被感染。準爸爸要注意衛生、多飲水、穿潔凈的內褲、少去公共場(chǎng)所洗浴等。夫妻雙方都要合理飲食、正常作息、多做運動(dòng)。為了生一個(gè)健康的寶寶,夫妻雙方在孕前三個(gè)月內要保持規律的作息、愉悅的心情和健康的身體。

 

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