孕婦營養(yǎng)莫走誤區(qū)

魚肝油食用過多

因?yàn)樵隰~肝油中含有大量的維生素D，能夠促進(jìn)人體對(duì)鈣和磷的吸收。所以，有些孕婦就多吃魚肝油以其滋補(bǔ)身體，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，幫助胎兒發(fā)育。孕婦雖可適當(dāng)吃些魚肝油，但積蓄維生素D過多則對(duì)胎兒不利。研究表明，孕婦體內(nèi)維生素D含量過多會(huì)引起胎兒主動(dòng)脈硬化，影響其智力發(fā)育和引起腎損傷及胎兒骨骼發(fā)育異常。

胎兒在母體內(nèi)長到5個(gè)月時(shí)，牙齒開始鈣化，骨骼迅速發(fā)育，這時(shí)孕婦為補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)可以多吃些肉類、蛋類和骨頭湯等富含礦物質(zhì)的食物。此外，孕婦還應(yīng)常到戶外活動(dòng)，接觸陽光，這樣在紫外線的照射下，可以自身制造出維生素D，不必長期過多服用魚肝油，也完全可以保證胎兒正常發(fā)育。

還有報(bào)告證明，維生素A（魚肝油主要成分之一）過量服用，呵使孕婦產(chǎn)生進(jìn)食銳減、頭痛及精神煩躁。

營養(yǎng)過剩并非好事

有的孕婦胃口特別好，不僅吃得很多，而且所吃食物營養(yǎng)相當(dāng)豐富，并且很少活動(dòng)。她們認(rèn)為，只有這樣才有利于胎兒生長發(fā)育和分娩。其實(shí)，這種吃法很容易使孕婦發(fā)胖，也使胎兒過大，造成分娩困難。這里所說分娩困難是指胎兒“過大”而言。

孕婦每日各種食物吃得太多，特別是食入糖類和脂肪食品過多，出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，會(huì)導(dǎo)致孕婦血壓偏高和導(dǎo)致胎兒長成“巨大兒”。我國目前產(chǎn)婦死亡率為0.188。其中，主要原因是妊娠高血壓所致；再者就是“巨大兒”造成的難產(chǎn)，分娩期延長，子宮收縮無力，引起生產(chǎn)大出血；也有的因產(chǎn)婦過胖，造成哺乳困難，不能及時(shí)給孩子喂奶，導(dǎo)致乳腺管堵塞，從而引起急性乳腺炎。

因此，孕婦要合理飲食，既不能營養(yǎng)不足，也不要營養(yǎng)過剩。即要做到營養(yǎng)適度，葷素搭配，注意活動(dòng)，防止由于營養(yǎng)過剩造成的高血壓和“巨大兒”的出現(xiàn)。

酸性食物莫吃過多

據(jù)外國專家研究指出，酸性食物與藥物同樣是導(dǎo)致畸胎的元兇之一。研究人員分別測(cè)定了不同時(shí)期胎兒組織和母體血液的酸堿度，認(rèn)為在妊娠的最初半個(gè)月左右，不吃或少吃酸性食物及含酸性的藥物（如維生素C、、阿司匹林等）為佳。由于大量的酸性食品會(huì)使體內(nèi)堿度下降，容易引起疲乏、無力。長時(shí)間的酸性體質(zhì)，不僅容易使母體罹患某些疾病，更重要的是會(huì)因此而影響胎兒正常、健康地生長發(fā)育，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。所以，孕婦不宜多食用酸性食物。

罐頭食品不可多吃

我們經(jīng)?？梢钥吹皆袐D抱著水果及其他各種罐頭吃，這種飲食方法是錯(cuò)誤的。罐頭食品在生產(chǎn)加工的過程中，為使色佳味美，加進(jìn)了一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、甜味劑等。此外，為可延長食物的保存期，幾乎所有的罐頭均加入了防腐劑。這些物質(zhì)在允許的標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，對(duì)人體健康影響不是很大。但如果過多地連續(xù)食用也會(huì)在體內(nèi)積蓄，帶來副作用，這對(duì)孕婦，尤其是對(duì)胎兒的發(fā)育不利。由于胎兒處在形成時(shí)期，各器官對(duì)一些有毒化學(xué)物質(zhì)的解毒功能還不健全，所以受到的損害更大。同時(shí)，母體在攝入較多防腐劑后，體內(nèi)各種代謝過程和酶的活性會(huì)受到影響，從而波及到胎兒的健康。

從營養(yǎng)學(xué)角度看，罐頭食品在生產(chǎn)過程中經(jīng)過高熱蒸煮、殺菌的工序，使這類食品，尤其是水果、蔬菜類的營養(yǎng)成分損失很大。因此，在孕婦超出日常營養(yǎng)素需要量時(shí)，還是以多吃新鮮食品為好。為了母體和胎兒的健康，懷孕期間不宜多吃罐頭食品。

盲目購買營養(yǎng)保健品

不少人認(rèn)為價(jià)格昂貴的營養(yǎng)品一定比普通食物好，其實(shí)這種觀點(diǎn)是不完全正確的。孕媽媽在選擇營養(yǎng)品時(shí)，最主要的是該考慮自己的身體是否需要進(jìn)補(bǔ)，而不是盲目聽從銷售商的花言巧語。許多營養(yǎng)品的吸收效果并不會(huì)比普通食物更好（如鮮牛奶的補(bǔ)鈣功效未必就比直接補(bǔ)充鈣劑差），有些營養(yǎng)品甚至根本不適合孕婦食用。我們建議孕媽媽在決定購買營養(yǎng)品前，最好先咨詢一下有經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)科醫(yī)生。

以保健品代替正常飲食

一些孕媽媽為了加強(qiáng)營養(yǎng)，每天要補(bǔ)充很多營養(yǎng)品，例如蛋白粉、綜合維生素、鈣片、鐵劑、孕婦奶粉等等。大量營養(yǎng)品下肚，某些孕媽媽就認(rèn)為自己的營養(yǎng)已經(jīng)足夠了，日常三餐的營養(yǎng)保證不了也沒什么關(guān)系。其實(shí)，這樣做反而對(duì)身體不利，因?yàn)闋I養(yǎng)品大都是強(qiáng)化某種營養(yǎng)素或改善某一種功能的產(chǎn)品，單純使用還不如保證普通膳食的營養(yǎng)均衡來得更為有效。

一人餐兩人分

不少女性在得知自己懷孕后，就開始努力加大飯量，希望借此來滿足胎兒的營養(yǎng)需要。幾乎所有的孕媽媽都相信只要自己吃得多，胎兒就一定可以健康。事實(shí)上，懷孕的媽媽即使進(jìn)食量加倍，也不等于寶寶在媽媽的肚子里就可以吸收所有媽媽比以前多吃的那些食物的全部營養(yǎng)。相反，準(zhǔn)媽媽多吃的那部分，很可能大都變成了自己身上的肥肉。孩子的營養(yǎng)是否夠，關(guān)鍵在于準(zhǔn)媽媽對(duì)食物的科學(xué)性選擇，而不是靠盲目多吃來達(dá)到。

有營養(yǎng)的東西攝入越多越好

在孕期中加強(qiáng)營養(yǎng)是必須的，但營養(yǎng)攝入絕非多多益善。太多的營養(yǎng)攝入會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，并存積過多的脂肪，導(dǎo)致肥胖和冠心病的發(fā)生。體重過重還限制了準(zhǔn)媽媽的體育鍛煉，致使她們抗病能勻下降，并造成分娩困難。