老中醫(yī)幫你解決孕期頭發(fā)問題

頭發(fā)是人體健美的標志之一。健康的頭發(fā)顏色自然，有光澤，柔軟而有彈性。但孕期頭發(fā)可能受到影響。每個孕媽媽都希望自己能有一頭健美的秀發(fā)，但如果頭發(fā)枯黃、發(fā)白、失去光澤、易折斷、分叉和未老早脫，那么你的美麗將大打折扣。

影響頭發(fā)的因素很多，如遺傳、飲食營養(yǎng)、保養(yǎng)、精神等因素，其中與飲食營養(yǎng)有密切關(guān)系。只要適當?shù)刈⒁怙嬍持委?，往往可收到較為滿意的效果。

【中醫(yī)分析】

孕期有兩個因素可影響頭發(fā)，即激素水平的變化和孕媽媽的精神狀態(tài)。雄激素常與油發(fā)、多頭垢和某些類型的禿發(fā)有關(guān)，而雌激素有利于頭發(fā)的健康。妊娠期間雌激素增多，可使頭發(fā)更豐厚、更健康。許多平時頭油很多的婦女，懷孕四五個月時，頭發(fā)光潔、濃密、服貼，少有頭垢、頭屑，頭發(fā)處于最佳狀態(tài)。但孕媽媽不可因此而忽視頭發(fā)的保護，否則有可能造成產(chǎn)后脫發(fā)。

【中醫(yī)提示】

日常生活中只要注意在飲食上做到以下方面，就有可能解決孕期頭發(fā)問題。

1、多食植物蛋白

植物蛋白可保證毛囊血液供應，防止頭發(fā)脫落。其中大豆蛋白是防止脫發(fā)的最佳食品。此外，可選食黑豆、玉米等。

2、常食富含維生素E的食物

如卷心菜、鮮萵苣、黑芝麻等。因維生素E不僅可抗衰老，而且還可改善頭皮毛囊的微循環(huán)，促進毛發(fā)生長。

3、防止骨膠質(zhì)的缺乏

可取牛骨（砸碎）0.1千克，加水0.5千克，用文火煮一兩個小時，使骨膠質(zhì)溶解在濃汁中，可服用。

4、減少純糖（如蔗糖、甜菜糖）和脂肪的攝入

應多吃素食豆制品、新鮮蔬菜等，并注意攝取含碘、鈣、鐵多的甲魚、鮮奶和海帶等。

【營養(yǎng)食譜】

芝麻粳米粥

【原料】黑芝麻50克，粳米20克，白糖200克。

【制法】將粳米、黑芝麻炒熟，研成末，拌白糖，開水沖服。每日2劑，30天為一個療程。

龍眼芝麻粥

【原料】龍眼肉、黑芝麻（或白芝麻）適量。

【制法】芝麻炒熟碾末，裝入去核的龍眼肉內(nèi)，每日食五六顆；或?qū)⒅ヂ榧由僭S白糖同煮成芝麻糊，每日飲2杯。

烏發(fā)蜜膏

【原料】首烏、茯苓各100克。當歸、枸杞子、牛膝、補骨脂、黑芝麻各30克，蜂蜜適量。

【制法】將以上各科加水浸泡（蜂蜜除外），2小時后入鍋熬煮取汁。以大火煎沸后改為小火，煎至汁液黏稠時加蜂蜜調(diào)勻，涼后每次1湯匙，以沸水沖化，每日2次。