孕7月該如何吃

【中醫(yī)分析】

日漸增大的胎兒已經(jīng)使孕媽媽的肚子有了明顯的沉重感，身體的動(dòng)作因此而顯得笨拙、遲緩。由于腹部向前挺得更為厲害，所以身體的重心移到腹部下方，孕媽媽完全呈現(xiàn)出一副孕媽媽的體態(tài)，只要身體稍微失去平衡，就會(huì)感到腰酸背痛。而且，有時(shí)這種疼痛會(huì)放射到下肢，從而引起一側(cè)或雙側(cè)腿部疼痛。子宮底的高度上升到肚臍之上，達(dá)到恥骨上21-24厘米。

此外，由于胎兒的日漸增大也使孕媽媽的心臟負(fù)擔(dān)逐漸加重，血壓開(kāi)始升高，心臟跳動(dòng)次數(shù)由原來(lái)的65-70次／每分鐘增加至80次／每分鐘以上，所以孕媽媽的血液流量會(huì)有所增加。然而，增加的部分主要是血漿，這樣紅細(xì)胞在血液中就顯得相對(duì)減少，以致使孕媽媽出現(xiàn)相對(duì)性貧血。由于身體新陳代謝時(shí)消耗氧氣的量加大，孕媽媽的呼吸會(huì)變得急促起來(lái)，所以在活動(dòng)時(shí)容易氣喘吁吁。而且，長(zhǎng)大的子宮還容易壓迫下半身，由此開(kāi)始，靜脈曲張、痔瘡及便秘這些麻煩可能會(huì)不斷地?zé)_孕媽媽。

這個(gè)月的胎兒滿面皺紋，酷似一位滿臉滄桑的老人。他有了明顯的頭發(fā)，但從現(xiàn)在起皮膚皺紋會(huì)逐漸減少，變得平滑起來(lái)，可皮下脂肪仍然較少。男孩的陰囊明顯，睪丸已開(kāi)始由腹部往陰囊下降，并下降至陰囊里；女孩的小陰唇、陰核已清楚地突起。

胎兒的腦組織開(kāi)始出現(xiàn)皺縮樣，大腦皮層已很發(fā)達(dá)。雖然還是生活在黑暗的子宮內(nèi)，但腦已經(jīng)能通過(guò)媽媽的生活感知晝夜的變化。由于包裹胎兒的胎膜內(nèi)羊水量與胎兒的身體體積相比已經(jīng)達(dá)到妊娠最高峰，所以胎兒可在這里自如地“游泳”。這一月胎位不能完全固定，還可能出現(xiàn)胎位不正；胎兒開(kāi)始能分辨媽媽的聲音，同時(shí)對(duì)外界的聲音是否喜歡和厭惡能力有所反應(yīng)；胎兒內(nèi)耳與大腦發(fā)生聯(lián)系的神經(jīng)通路已接通，因此對(duì)聲音的分辨能力更為提高；感覺(jué)光線的視網(wǎng)膜雖然還沒(méi)有完全發(fā)育好，但已經(jīng)形成；有了淺淺的呼吸和很微弱的吸吮力。然而，若是流產(chǎn)，由于肺和器官尚未完全發(fā)育成熟而較難存活下來(lái)。

【中醫(yī)提示】

這個(gè)階段，孕媽咪的食欲大增，體重開(kāi)始增加。應(yīng)注意在均衡飲食的基礎(chǔ)上減少高脂肪。本月已經(jīng)面臨妊娠高血壓綜合征，所以在飲食方面需要格外小心。不宜多吃動(dòng)物性脂肪，減少鹽的攝入量，日常飲食以清淡為佳，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。同時(shí)，要保證充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)，必須充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)，適宜吃魚(yú)、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。忌用辛辣調(diào)料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素。

另外，要注意增加植物油的攝入。此時(shí)，胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對(duì)脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時(shí)補(bǔ)充。因此，增加烹調(diào)所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量。既可保證孕中期所需的脂質(zhì)供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。而且，孕媽媽還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物，并控制每周體重的增加在350克左右，以不超過(guò)500克為宜。