坐月子慎吃寒涼果蔬

新媽媽在坐月子期間可以吃些果蔬補充虛弱身體，但要注意少吃或不吃寒涼果蔬。

西瓜、西紅柿、柳橙、水梨、椰子、香瓜等水果性寒涼，有礙婦科器官的恢復，新媽媽應避免食用?？喙?、冬瓜、生菜、泡白菜、腌蘿卜、空心菜等蔬菜性涼，有礙器官的功能恢復，新媽媽也不宜多吃。

常見果蔬多為涼性、水分多，所以不少人建議產(chǎn)后不吃，這種認識是正確的。但是，完全禁止進食果蔬卻是不對的。因為果蔬也有性寒、性熱以及性平之分，性寒果蔬不宜多吃，但性熱果蔬是可以食用的。

而且果蔬中含有人體必需的營養(yǎng)素，新媽媽產(chǎn)后的身體康復及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C具有止血和促進傷口愈合的作用，而水果中就含有大量的維生素C，且其他特有的營養(yǎng)元素非常豐富，有利于新媽媽身體的恢復。

同時，新媽媽在月子里容易發(fā)生便秘或排便困難，而水果中含有大量的食物纖維，可促進腸蠕動，水果中的果膠對防止產(chǎn)后便秘也是有利的。

產(chǎn)后吃果蔬從可進食正常餐開始，每日吃半個水果，數(shù)日后根據(jù)身體情況逐漸增加至1-2個。蔬菜開始每餐50克左右，之后逐漸增加至每餐200克左右。