孕9月如何補(bǔ)充維生素

幾款補(bǔ)充維生素的水果餐

以下幾款水果餐不僅可以幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充維生素，還具有美容養(yǎng)顏的功效。

小黃瓜汁：小黃瓜洗凈，切碎，按照1：1的比例加水，用榨汁機(jī)榨成汁，以蜂蜜調(diào)服。

菠菜柳橙汁：菠菜用開(kāi)水焯過(guò)，柳橙（帶皮）、胡蘿卜與蘋果切碎，按照1：1的比例加水，用榨汁機(jī)榨成汁。

燉木瓜：銀耳用溫水泡開(kāi)。川貝3克與銀耳一起小火燉30分鐘，加入木瓜、冰糖，再燒開(kāi)即可。

在孕期，準(zhǔn)媽媽不可以用維生素劑完全代替蔬菜水果。蔬菜水果是多種維生素的集合體，而維生素制劑多是單一的。蔬菜水果中雖然還有一些不是維生素，但對(duì)人體的作用與維生素類似，如生物類黃酮、葉綠素等，所以蔬菜水果對(duì)健康的作用比維生素制劑更全面。

維生素制劑不宜常服

準(zhǔn)媽媽切勿盲目補(bǔ)充維生素制劑。過(guò)量的維生素會(huì)影響胎兒和準(zhǔn)媽媽的健康，比如，鎂可促進(jìn)神經(jīng)管發(fā)育，減少神經(jīng)畸形發(fā)生，但過(guò)量攝入可能影響胎兒肌肉的正常發(fā)育；維生素A可維持皮膚、黏膜等上皮細(xì)胞的完整性，促進(jìn)機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育，但過(guò)量攝入會(huì)對(duì)發(fā)育期胎兒四肢和骨骼的生長(zhǎng)造成長(zhǎng)期損害，出現(xiàn)畸形，如兔唇、腦積水和嚴(yán)重心臟缺陷等。

雖然準(zhǔn)媽媽應(yīng)比一般人多服用些維生素以保證母體和胎兒的需要，但不能沒(méi)有限制地大量攝入，更不能以藥代食，一般身體健康的準(zhǔn)媽媽并不需要額外補(bǔ)充維生素，只要在日常生活中經(jīng)常攝入富含維生素的食物即可。

如果準(zhǔn)媽媽覺(jué)得自己有挑食、胃口不好等問(wèn)題，擔(dān)心維生素?cái)z入不足影響到胎兒，可以去醫(yī)院做微量元素檢查，由專業(yè)醫(yī)生決定是否需要補(bǔ)充維生素。