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產(chǎn)后護膚食譜

來(lái)源:國醫小鎮發(fā)布時(shí)間:2020/9/2
導讀:懷孕后的媽媽們最頭疼的事就是該怎么護理自己的肌膚。懷了孕的媽媽都會(huì )發(fā)現自己的肌膚不是那么好了,那么吃什么會(huì )滋潤肌膚呢?【中醫分析】孕婦新陳代謝緩慢,皮下脂肪大幅增厚,汗腺、皮脂腺分泌增加,全身血液循環(huán) ...

懷孕后的媽媽們最頭疼的事就是該怎么護理自己的肌膚。懷了孕的媽媽都會(huì )發(fā)現自己的肌膚不是那么好了,那么吃什么會(huì )滋潤肌膚呢?


【中醫分析】

孕婦新陳代謝緩慢,皮下脂肪大幅增厚,汗腺、皮脂腺分泌增加,全身血液循環(huán)量增加,面部油脂分泌旺盛的情況會(huì )加重,皮膚會(huì )變得格外油膩,“T”型區域更甚。有些孕婦由于孕激素的關(guān)系,皮膚失去了以前的柔軟感,而略呈粗糙,甚至會(huì )很干燥,有些區域還會(huì )出現脫皮現象,臉部的色素沉淀也相應增加。


【中醫提示】

除了要細心呵護肌膚外,也要注意日常飲食調養。戒除煙、酒、咖啡、濃茶,宜多喝白開(kāi)水、豆漿、牛奶等飲品;少吃煎炸食品,多吃新鮮蔬菜、水果、魚(yú)、瘦肉、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等防燥滋陰的食物,可以達到養顏潤膚的效果。另外,可適量增加飲食中維生素A的攝入量,可促進(jìn)細胞代謝生成,紅潤肌膚。建議食譜中加入雞蛋和脫脂牛奶、奶酪這樣的低脂奶制品,也可以更多地吃富含第二葉紅素的食物,如杏、甜瓜、辣椒、胡蘿卜、甘薯、冬瓜、菠菜等食物。


【營(yíng)養食譜】

鮮魚(yú)粥

【原料】白米1杯。鮭魚(yú)片1/2杯,蔥花少許,螃蟹高湯10杯,鹽、黑胡椒各少許。

【制法】白米洗凈,瀝干,放入煮沸的螃蟹高湯中,續煮至滾時(shí)稍微攪拌。改中小火熬煮40分鐘,加鹽調味即可。鮭魚(yú)片放入碗中,倒入滾燙的粥,撒蔥花、黑胡椒拌勻即可食用。


桂圓蓮子糯米粥

【原料】桂圓肉、蓮子肉各30克,糯米100克。

【制法】將以上原料加入水中,水燒沸后改為小火,慢慢煮至米粒爛透即可。

 

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