產后如何瘦肚子 3招幫你實現(xiàn)產后減肥

生完孩子后，媽媽的身材發(fā)生了變化，身上的贅肉明顯增加，特別是肚子，產后媽媽們要怎么減肥呢？產后如何瘦肚子？告訴你幾個妙招，幫你實現(xiàn)產后減肥，讓媽媽們可以恢復身材，重拾自信。

一、產后減肥首先要把握正確的時機

生完寶寶還需要坐月子，但是坐完月子后，最好不要馬上就投入到減肥當中，一個月時間的修養(yǎng)并不能讓身體狀況恢復至沒懷寶寶之前，因此減肥要慢慢來，不要追求速度。產后大約6周后，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。開始的時候，做一些溫和的運動，然后循序漸進，逐漸增加運動量。

二、產后可以通過腹部按摩來瘦肚子

按摩瘦肚子可以說是最簡單的減肥方式了，按摩腹部，不僅能夠消除腹部脂肪法，還適合于消化系統(tǒng)、神經系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病。具體的動作如下：仰臥于床，解開扣子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2～3遍。飯后或特別饑餓時不宜這樣子做。

三、瑜伽非常適合產后的媽媽們

瑜伽屬于一種溫和的減肥方式，非常適合產后的媽媽們。媽媽們可以選擇合適的瑜伽減肥動作，常練習瑜伽，對于恢復體形和塑身有很好的幫助。另外，產后瑜伽可以促進子宮收縮，預防子宮、膀胱等的下垂，使子宮恢復到原位。因此，媽媽們不妨試試練習瑜伽來瘦肚子上的贅肉。

產后肚子松垮，要如何瘦肚子？以上3招可以幫助媽媽們減去肚子贅肉，實現(xiàn)產后減肥。媽媽們要想減肥成功，一定要減肥運動，然后結合飲食，恢復苗條身姿就只是時間問題。