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餐前零食可以防止正餐超標(biāo)

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2014/8/15
導(dǎo)讀:為了避免午餐多吃,新媽媽可在午餐前吃一些對(duì)瘦身有益的零食,這些食物既有利于瘦身又能充饑解餓,可有助于防止正餐吃太多。 海苔 海苔幾乎不含什么脂肪,也沒有什么能量,怎么吃都不會(huì)發(fā)胖的哦! ...
    為了避免午餐多吃,新媽媽可在午餐前吃一些對(duì)瘦身有益的零食,這些食物既有利于瘦身又能充饑解餓,可有助于防止正餐吃太多。

    海苔

    海苔幾乎不含什么脂肪,也沒有什么能量,怎么吃都不會(huì)發(fā)胖的哦!且海苔含有豐富的維生素和礦物質(zhì),含碘量尤其高,經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚晦暗、毛發(fā)干燥和生長(zhǎng)緩慢,并能減少脂肪在體內(nèi)的存積。

    豆腐干

    真空獨(dú)立包裝的五香豆腐干含脂肪量少(100克豆腐干中脂肪的含量不16),多吃不會(huì)發(fā)胖,且能補(bǔ)充全天所需鈣量的40%。作為零食吃上兩三片,既解饞又解餓。

    牛肉干、醬牛肉

    牛肉是高蛋白、低脂肪食物,所以牛肉干、醬牛肉適合在饑餓的時(shí)候吃,每次吃上23塊,能充饑且不會(huì)發(fā)胖。

    新鮮果蔬

     在進(jìn)餐前l小時(shí)左右,吃l個(gè)蘋果或香蕉,或是半個(gè)橙子,也可以是黃瓜或番茄,可以彌補(bǔ)正餐中不易攝取的維生素、水分和抗氧化物質(zhì)等營養(yǎng)成分,這些營養(yǎng)成分能調(diào)理腸胃功能,促進(jìn)食物的消化,并驅(qū)散困頓,帶給你一天的好心情。

    魔芋果凍

    魔芋果凍的熱量極低,而且還含有豐富的膳食纖維,可以抵達(dá)腸內(nèi),促進(jìn)通便,并向體外排出廢物,而且還能夠延緩糖分的吸收,非常適合瘦身者食用。

    即食麥片

    一些早餐的即食麥片,可當(dāng)作瘦身零食來食用,因?yàn)楹芏帑溒际歉呃w維、低脂肪的,而且加有維生素和礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富。如果覺得光吃麥片太單調(diào)了,可以加入脫脂牛奶同食。

    紅棗

    紅棗中含有豐富的維生素C和礦物質(zhì),有活維生素C的稱號(hào),同時(shí)還有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。饑餓的時(shí)候不妨吃上幾顆,可以幫你趕走疲倦,吃出好的氣色。

    核桃、花生、開心果

    核桃、花生、開心果中含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,適量食用能夠保證大腦的血流量,讓你一整天都精神煥發(fā),而且既營養(yǎng)又美味。不過一次不要吃得太多,核桃以3個(gè)為宜,花生與開心果每次l01 5粒即可,且只選其中一樣。

 

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