產(chǎn)后瑜伽3式 幫助新媽健康塑身

而經(jīng)過(guò)一個(gè)多月的月子期，媽媽們都處于休養(yǎng)之中，運(yùn)動(dòng)量少而進(jìn)食量大，自然會(huì)積累不少脂肪。這是，愛(ài)美的媽媽們開(kāi)始為減肥而犯愁了。面對(duì)昂貴的瑜伽班，許多正在為寶寶添置新物品的媽媽們都不舍得把錢(qián)花在自己身上，而愛(ài)美之心又如此迫切之時(shí)，小編為大家介紹幾款產(chǎn)后媽媽的瘦身瑜伽，簡(jiǎn)單之余又可以在家中練習(xí)，輕松幫助美媽塑造好身材。

在介紹瑜伽招式之前，我們先來(lái)了解產(chǎn)后瑜伽的一些小知識(shí)吧。

產(chǎn)后多久可練習(xí)瑜伽

順產(chǎn)：順產(chǎn)的媽媽一般在坐完月子后就可以練習(xí)瑜伽了，如果擔(dān)心有什么問(wèn)題的話，可以在產(chǎn)后兩個(gè)月之后再進(jìn)行。

剖腹產(chǎn)：剖腹產(chǎn)的媽媽因?yàn)橛惺中g(shù)的經(jīng)歷需要比順產(chǎn)的媽媽休息多一些，不能過(guò)早地進(jìn)行產(chǎn)后瑜伽的練習(xí)。一般剖腹產(chǎn)媽媽要在產(chǎn)后三個(gè)月或以上才能進(jìn)行瑜伽練習(xí)。

盡管在坐完月子后，媽媽們的身體已經(jīng)恢復(fù)得不錯(cuò)，但是還需要注意，在開(kāi)始的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量不宜多大，時(shí)間也不能太長(zhǎng)，要循序漸進(jìn)待身體適應(yīng)后再加量。若是有出現(xiàn)腹痛、出血等癥狀是，應(yīng)立刻停止練習(xí)。

產(chǎn)后瑜伽的好處

1、恢復(fù)窈窕身材

改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力及減少脂肪囤積，進(jìn)而達(dá)到瘦身目標(biāo)。因產(chǎn)后體內(nèi)各關(guān)節(jié)組織松弛，所以因遵循專業(yè)瑜珈老師指導(dǎo)，以避免運(yùn)動(dòng)傷害。