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葉酸如何從孕前開(kāi)始補充

來(lái)源:國醫小鎮發(fā)布時(shí)間:2020/7/28
導讀:葉酸是有效預防新生兒神經(jīng)管畸形的水溶性維生素。準媽媽一般要在妊娠第2周之后才知道自己懷孕,懷孕早期(1-12周)又正好是胎兒中樞神經(jīng)系統生長(cháng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。如果準媽媽能夠從妊娠前3個(gè)月開(kāi)始至孕后3個(gè)月 ...

葉酸是有效預防新生兒神經(jīng)管畸形的水溶性維生素。準媽媽一般要在妊娠第2周之后才知道自己懷孕,懷孕早期(1-12周)又正好是胎兒中樞神經(jīng)系統生長(cháng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。如果準媽媽能夠從妊娠前3個(gè)月開(kāi)始至孕后3個(gè)月,每天

補充400微克葉酸,就可以使胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)病率降至相當低的水平,達到一定的預防效果。


補充葉酸有兩種方法,一種是通過(guò)日常食物進(jìn)行補充,一種是通過(guò)食用葉酸補充劑進(jìn)行補充。


下表所列食物富含天然葉酸,可以在每日飲食中多攝入。


食物葉酸對照表


葉酸遇光、遇熱容易失去活性,因此,在食用上述富含葉酸的食物時(shí),一定要注意烹調方法,保證人體能真正從食物中獲取葉酸。如最好食用新鮮蔬菜,因為蔬菜放置2-3天后葉酸會(huì )損失50%-70%;鹽水長(cháng)時(shí)間浸泡的蔬菜,也會(huì )損失很多葉酸;煲湯等烹飪方法會(huì )使食物中的葉酸損失50%-95%。因此,通過(guò)食物補充葉酸時(shí)要全程注意食物的儲存與烹飪。


準媽媽還可以選擇服用葉酸補充劑補充葉酸,但一定要在專(zhuān)業(yè)人士的指導下,合理選擇,合理補充。


由于個(gè)人體質(zhì)不同,藥品種類(lèi)也不同,不同的時(shí)期藥品的種類(lèi)、質(zhì)量也參差不齊,因此不建議各位準媽媽盲目買(mǎi)藥、盲目服藥。最好到醫院向醫生進(jìn)行咨詢(xún),根據自身情況選用合適的藥品,在醫生指導下服用。


懷孕早期,準媽媽可每天攝入400微克葉酸。產(chǎn)后哺乳期,建議新媽媽仍應維持每天攝入300-400微克,以滿(mǎn)足哺乳和自身的需求。


此外,藥物及酒精容易影響葉酸的吸收,因此,有飲酒習慣或正在服藥的準媽媽?xiě)⒁庠趥湓衅诮渚?,若正在服藥,要咨?xún)醫生,在醫生指導下進(jìn)行調整。

葉酸并不是補得越多越好。如果攝入過(guò)量不僅于胎兒的生長(cháng)發(fā)育無(wú)益,反而會(huì )增加某些未知的神經(jīng)損害危險。

 

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