吃什么改善宮寒 推薦四種調理食譜

如何調理宮寒癥狀是很多女性朋友們比較關心的話題，但具體怎么做呢？選擇哪些食物和食療方比較靠譜了，不妨一起來學習下本文，相信你能夠找到調理宮寒最好的那一劑良方！

宮寒飲食調理

1、紅花暖宮蛋

取雞蛋1枚，打一個口，放入紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃，1天吃1個連吃9天，然后等下一個月經來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3～4個月經周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。

2、燕窩粥

燕窩既滋補又很平和，可以溫和地調養(yǎng)體質將燕窩用清水浸發(fā)、洗凈瀝干后與百合和雪梨（連皮）一起放入燉盅內，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘，食時加入蜂蜜即成。

3、紅糖姜茶

生姜6片切成小段，水500ml，燒開后倒入紅糖，文火煮2分鐘。長期喝可以通經血和活血以及暖宮的作用。

4、黑豆湯

將適量黑豆用清水浸泡12個小時后用清水煮熟，從月經結束后第一天開始連續(xù)吃6—7天，每天吃50顆左右?？梢源龠M卵泡發(fā)育以及補充雌性激素。

調理宮寒的食物

1、當歸

常有“歸頭補血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫(yī)常用藥，被譽為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。

2、阿膠

可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。平時可以這樣吃：選優(yōu)質的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。

3、桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。

4、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

5、枸杞

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。