孕婦按摩有多重要？

美國邁阿密大學醫(yī)學院的一項研究表明：按摩能夠真正減少體內(nèi)應(yīng)激激素的分泌。這種觸摸對于準媽媽來說是至關(guān)重要的，能夠幫助她們更好地適應(yīng)自己即將成為母親的身體。從懷孕3周開始，準媽媽的乳房開始有墜脹的感覺，10周后會出現(xiàn)腰痛、屁股痛、身體浮腫等不適。隨著孕期的增加，準媽媽的不適感也會逐漸增多。這些不適既不能避免，又無法通過吃藥解決，而按摩能夠減輕妊娠期的一些不適。

孕期按摩分時間

妊娠前兩個月——不宜進行任何按摩

在這段時間，胎兒尚未成型，只能稱之為“胚胎”，處于不穩(wěn)定狀態(tài)。為了穩(wěn)住腹中的寶寶，讓TA安心地“住在”媽媽的肚子里，準媽媽應(yīng)當避免任何形式的按摩，特別是穴位的刺激，以免造成流產(chǎn)。

妊娠第三個月——宜輕柔按摩

進入懷孕第三個月，會出現(xiàn)一系列妊娠反應(yīng)，如嘔吐、腰酸背痛等，胎兒各器官逐漸成形，此時進行適當?shù)陌茨δ阁w和胎兒的生長能夠起到保健的作用，但是按摩的手法還是不宜過于復雜，以免“嚇壞”寶寶。

孕中期——最適宜按摩的時間

懷孕第四個月開始進入孕中期，這個時期是按摩的最佳時期，此時對母體進行按摩會給胎兒帶來愉悅的感受，有助于胎兒在腹中健康成長。通常，孕4～6個月期間，可每周按摩一次;到最后的三個月，可增加到每周兩次。

一天之中什么時候按摩最好?

1.習慣早起的準媽媽，不妨在起床后20分鐘內(nèi)進行按摩。因為經(jīng)過一夜的睡眠，水分的蒸發(fā)已使血液過于黏稠，處于緩慢循環(huán)的狀態(tài)，此時進行按摩能夠讓“減速”的血液循環(huán)重新恢復正常的流動，從而加快體內(nèi)代謝物的排泄，并能迅速消除殘留的睡意，讓準媽媽一醒來就能享受到清爽舒適的“晨起運動”。

2.在“浴缸”中沐浴是，可以讓準爸爸替自己按摩四肢或者背部，可以同時享受到水療與愛意的撫慰。

3.在洗浴后，臨睡前進行按摩。此時按摩不僅能消除身體的不適，還能放松神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量。

Tips：一般來說還是以睡覺前按摩的效果最佳。

孕期按摩的注意事項

按摩部位

按摩前應(yīng)對施法的局部了解清楚，以免操作時傷害到重要組織。隨著胎兒發(fā)育，腹部穴位最好少去按摩刺激，可以熱敷來代替。另外，對容易引起子宮收縮的敏感部位，如乳房、大腿內(nèi)側(cè)也不要加以刺激。

按摩力量

人體對疼痛的承受力各有不同，而男性的手勁較大，所以準爸爸幫準媽媽按摩時，手法應(yīng)溫柔平和，力量要輕重適宜，以準媽媽感覺舒服最重要。用力過猛、刺激太強易生反效果。有些穴位只要稍微壓按就難以忍受，如承山穴，應(yīng)適可而止。

按摩要領(lǐng)

每次按摩時，一般原則為先輕后重，活動范圍由小到大，活動速度也要先慢后快，力量恰到好處，既要有效又要讓準媽媽感到全身輕松，不適癥狀好轉(zhuǎn)。同時，要經(jīng)常觀察準媽媽的表情，以及詢問其感覺如何，若出現(xiàn)不良反應(yīng)就要立刻停止。

<禁忌穴位>

合谷穴：拇指、食指張開，位于虎口處，按壓會促進催產(chǎn)素的分泌，具有催產(chǎn)作用，中醫(yī)無痛分娩時用。

肩井穴：位于肩上大椎與鎖骨肩峰端的連線中點。若刺激太強容易使人休克，可能對胎兒不利。

因此，懷孕期間應(yīng)避免按摩合谷、肩井二穴。另外，準媽媽若有到醫(yī)院針灸治療的需要時，務(wù)必先告知醫(yī)師你已懷孕，以免誤針此二穴。

溫馨提示：

1.按摩時力度要穩(wěn)定，不要時重時輕。

2.身體某些部位，如乳房、腹部、背部、小腿後肌及足踝等，都不要大力按摩。

3.若有并發(fā)癥或其他疾病，例如皮膚病、心臟病、哮喘及高血壓等，都不宜按摩。

4.按摩結(jié)束后，孕婦應(yīng)適當休息。

5.切忌在肚餓、肚飽或心情郁悶時按摩。