備孕注意事項：過度進(jìn)補

女性在備孕期間只需維持日常營養(yǎng)均衡就已經(jīng)補得足夠了。如果忽略了這最重要最基本的飲食原則，而一味追求一個“補”字，只會適得其反。比如有的女性在備孕期間大吃特吃，把老火雞湯這類高蛋白菜肴當(dāng)作家常便飯，補過頭沒控制好體重、脂肪反而容易給日后懷孕，生產(chǎn)帶來負(fù)擔(dān)。女性懷孕后容易產(chǎn)生“妊高征”的問題，生營養(yǎng)過剩的“巨嬰”，造成生育困難。

女性只需要跟正常人一樣吃，什么都吃點，別挑食，注意菜肴品種多樣，保持飲食均衡即可。多吃新鮮水果蔬菜，適量吃一些高蛋白的肉類、蛋類、奶類等，不能過量；應(yīng)以高蛋白類食物為輔，新鮮蔬果為主。此外，在主食中加入五谷雜糧，遵守這個原則就足夠滿足營養(yǎng)需求、孕育寶寶的身體需要了。

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偏食挑嘴，不愛正餐愛吃零食

長期偏食及以零食代替正餐，容易造成備孕期營養(yǎng)缺乏，這樣不僅對身體健康不利，還會影響精子和卵子的質(zhì)量，不利于懷孕，最好在孕前半年開始糾正。

建議男性和女性每天都應(yīng)吃齊4類食物——五谷、蔬果、豆乳類和魚蛋肉類，每周還要適量食用一些堅果、菌藻類等食物，做到營養(yǎng)全面均衡，以形成最優(yōu)良的精子與卵子，保證懷上最棒的一胎。