根據(jù)體質(zhì)選擇飲食調(diào)養(yǎng)方案

體質(zhì)類型

表現(xiàn)

飲食調(diào)養(yǎng)

平和型

平和型體質(zhì)的人飲食正常，睡眠良好，二便通暢，精神飽滿，性格開朗，很少得病，是9種體質(zhì)類型中最健康的一種

采用平補(bǔ)的方式，飲食不宜過饑過飽，過冷過熱，五谷雜糧，各種蔬菜水果都要吃到，少食油膩辛辣之物

氣虛型

少言懶語，倦怠無力，給人一種“懶洋洋”的感覺，容易疲乏、頭暈、心悸、出虛汗、健忘等。小便正?；蛄?、次數(shù)偏多；大便正常或稀爛、排不盡

宜食用具有補(bǔ)氣健脾作用的食物，如桂圓、黃豆、香菇、蜂蜜、牛肉、糯米、雞肉、豇豆等；避免食用空心菜、生蘿卜、胡椒、麥冬，檳榔等耗氣的食物。另外，氣虛的人往往容易兼有血虛因此還應(yīng)注意補(bǔ)血，吃些大棗，動(dòng)物血、面筋、赤豆等補(bǔ)血食物

陽虛型

面色蒼白、唇色淡、手腳冰涼、怕冷、喜歡熱食、嗜睡、精神萎靡不振、頭發(fā)容易脫落，小便清長(zhǎng)，大便稀爛

宜多吃些甘溫壯陽的食物，如牛肉、羊肉、鱔魚、韭菜、栗子、核桃、紫米等。少食寒涼生冷的食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜、冷飲

陰虛型

燥熱易上火、手足心熱、口干鼻燥，面色潮紅、皮膚干燥、眼睛干澀、目眩耳鳴、睡眠質(zhì)量差，小便短而不暢，大便干燥

適合涼補(bǔ)，多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，如鴨肉，綠豆，冬瓜，芝麻、百合、蛤蜊、銀耳等，以清熱瀉火。避免食用羊肉、辣椒，蔥，蒜等性溫燥烈的食物

痰濕型

皮膚容易出油、汗多而黏，嘴里常有黏膩的感覺，痰多，面色暗黃，容易胸悶、困倦,小便量少或稍渾濁、大便正?；蚵韵€

飲食以清淡為原則，少吃肥厚甘膩的食物，多吃海帶，冬瓜、蘿卜、蔥、玉米，小米.蘑菇等

濕熱型

面部油脂較多，易生粉刺痤瘡，口濕熱型苦口干，身體常感沉重疲倦，小便短而顏色深，大便干燥硬結(jié)或黏膩

飲食清淡，多吃綠豆、小米、薏米、豆芽、空心菜、芹菜、黃瓜、藕、冬瓜、紫菜、海帶、苦瓜、鴨肉等甘寒，甘平的食物，少食辛溫助熱或肥膩的食物

血瘀型

膚色晦暗或色素沉著，唇色暗淡或發(fā)紫，皮膚干燥，頭發(fā)容易脫落，身體容易出現(xiàn)瘀斑和疼痛，女性常有痛經(jīng)、閉經(jīng)，或者經(jīng)血凝塊，顏色紫黑等

常食用具有活血化瘀功效的食物，如黑豆、海帶、胡蘿卜、橙子、山楂，玫瑰花、桂圓、葡萄酒等，少食肥膩辛辣和過甜的食物

氣郁型

性格內(nèi)向不穩(wěn)定，抑郁脆弱、敏感多疑，常嘆氣，打嗝或咽喉有異物氣郁型感。女性易經(jīng)前乳房脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)；睡眠質(zhì)量較差，食欲不振，大便發(fā)干

宜多食行氣解郁，健脾安神的食物，如百合、蓮子、紅棗、桂圓、海帶、蘿卜、山楂、大米，雞肉等

特稟型

主要指過敏性體質(zhì)，容易對(duì)藥物，特稟型花粉、食物、季節(jié)等產(chǎn)生過敏反應(yīng)，多由先天遺傳所致

飲食清淡，粗細(xì)葷素搭配合理。避免食用容易引起過敏的食物、如羊肉、牛肉、海鮮、辣椒、白扁豆等