運(yùn)動(dòng)推薦——腹部運(yùn)動(dòng) 人體腹腔內(nèi)有諸多重要的器官，比如脾、胃、腸道等，長(zhǎng)期堅(jiān)持以下3個(gè)連續(xù)的小動(dòng)作，可以充分鍛煉腹腔內(nèi)的這些器官 ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)推薦一慢跑 慢跑，又名健身跑、放松跑等。它不需要借助任何體育器材，步調(diào)比較輕松，操作起來(lái)比較簡(jiǎn)單，非常適合脾胃不好的人。首先， ...[詳情]

運(yùn)動(dòng)推薦——快步走 快步走，一項(xiàng)比較實(shí)用的有氧減肥運(yùn)動(dòng)。所謂的“快步”，是相對(duì)散步、慢步走而言的，大概每分鐘達(dá)到120?150步即 ...[詳情]

八段錦，由8個(gè)不同動(dòng)作構(gòu)成，動(dòng)作古樸高雅、舒展優(yōu)美，大受女性朋友的喜愛(ài)。其中臂單舉這一動(dòng)作兩手臂交替上下?tīng)坷⑴湟匝鲱^、直腰、側(cè)屈脊柱等動(dòng) ...[詳情]

大家若是想要減肥，科學(xué)飲食是其中一部分。但是還有另一部分也很重要，就是運(yùn)動(dòng)！是不是什么運(yùn)動(dòng)都能夠幫助您減肥呢？那倒不一定，我們應(yīng)該要選擇最適 ...[詳情]

瑜伽是最流行的減肥方式之一，很多女生喜歡在室內(nèi)練習(xí)瑜伽減肥，不僅可以減去多余脂肪，還可以幫忙塑造形體，讓體態(tài)更加有氣質(zhì)更加優(yōu)雅。做什么瑜伽能 ...[詳情]

瑜伽在減肥人士當(dāng)中非常受歡迎，練習(xí)瑜伽不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，在家就可以做，瑜伽體式有很多，瘦身瑜伽有哪些呢？教你幾個(gè)初級(jí)的瑜伽減肥動(dòng)作，幫助你 ...[詳情]

最適合懶人的減肥快招？愛(ài)美的朋友們，請(qǐng)充分利用你飯后的休息時(shí)間運(yùn)動(dòng)起來(lái)，健康減肥，7個(gè)拉伸動(dòng)作最適合！最適合懶人的減肥快招 手扶椅背后跨步站 ...[詳情]

夏季天氣炎熱，想要減肥的小伙伴，似乎看到這火辣辣的太陽(yáng)不禁“望而卻步”，但是減肥不能半途而廢，夏季怎么運(yùn)動(dòng)減肥快呢？下面為你推薦5個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ...[詳情]

為什么我每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)多小時(shí)，堅(jiān)持了一個(gè)月還沒(méi)瘦呢?一般來(lái)說(shuō)，你們問(wèn)這種問(wèn)題的同時(shí)，一定伴隨著“我一定屬于很難減的體質(zhì)...”這種想法，篤定了 ...[詳情]

小肚子是女生們最煩惱的，肚子上贅肉似乎怎么減都減不下去，每天出門(mén)前穿衣都不得不選擇寬松的衣服來(lái)遮擋自己的小肚子，究竟怎樣才能減肚子上的贅肉呢 ...[詳情]

女生的腿部很容易堆積脂肪，脂肪越來(lái)越多，贅肉也就開(kāi)始增加，如何減去腿部的贅肉呢？瘦腿的方法有哪些呢？下面教你三招，幫助你快速瘦腿不反彈。一、 ...[詳情]

一提減肥，不得不說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是減肥的最佳方式，如今運(yùn)動(dòng)減肥方式多樣，人們有了更多的選擇，如何運(yùn)動(dòng)減肥最有效，便是人們努力尋找答案的方向 ...[詳情]

減肥器材中，啞鈴屬于比較便宜的，玩啞鈴能減肥嗎？答案當(dāng)然是可以，利用啞鈴進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以讓減肥效果更好。不過(guò)，要如何挑選合適自己的啞鈴呢？下面為 ...[詳情]

夏季是展現(xiàn)誘人曲線最適合的時(shí)機(jī)，特別是游泳的時(shí)候女人們的身材則被一覽無(wú)遺。而很多MM都有小肚子的煩惱，那么夏季減肥有什么最快速瘦肚子的方法呢 ...[詳情]

不同減肥方式，減肥效果不同，怎樣快速減肥，是沒(méi)有足夠時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人需要思考的問(wèn)題。減肥最重要的是燃脂，什么運(yùn)動(dòng)燃脂快呢？推薦給你三大高效燃脂運(yùn) ...[詳情]

減肥方式當(dāng)中，像慢跑、瑜伽，都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，我們都知道，減肥的最好方式就是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，所以，減肥時(shí)也需要做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。適合減肥 ...[詳情]

周末在家，讓自己放松的同時(shí)不要忘了運(yùn)動(dòng)一下，經(jīng)過(guò)一周的工作和學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，還能夠幫助減肥減去贅肉，那在家里如何運(yùn)動(dòng)減肥？告 ...[詳情]

【起始目標(biāo)定低點(diǎn)】運(yùn)動(dòng)前設(shè)定的減肥目標(biāo)過(guò)大，可能會(huì)因?yàn)楹臅r(shí)耗力而讓人招架不住，最終的結(jié)果就是提前放棄。其實(shí)解決辦法很簡(jiǎn)單：將大目標(biāo)分解成小目 ...[詳情]

消除全腹贅肉減肥功效：通過(guò)強(qiáng)力收縮腹部來(lái)增強(qiáng)腹肌的彈性；下肢的拉伸運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)下半身血液循環(huán)，消除水腫。做完拉伸收縮腹肌的動(dòng)作之后，應(yīng)配合這種 ...[詳情]

屈腿半仰臥起坐減肥功效：如果雙腿保持彎曲抬起的姿勢(shì)，可以使腹部長(zhǎng)時(shí)間維持緊張的狀態(tài)，瘦身功效更佳。鍛煉部位：上腹部，1組10次，共做3組。步 ...[詳情]

1、取站姿，一側(cè)腿向后彎曲，雙手抓住腳尖并向臀部用力拉伸靠攏。反方向重復(fù)此動(dòng)作。2、兩腿打開(kāi)成弓步，腳間距離為肩寬的2倍，兩手握住膝蓋，上身 ...[詳情]

1、雙手合十，用大拇指抵住下巴往上提，拉伸脖子的前半部分。可以起到很好的放松作用。2、雙手在腦后交叉，肘部向前，輕壓頭部。3、一只手臂從背后 ...[詳情]

【活化細(xì)胞，提高基礎(chǔ)代謝率】要想提高自身基礎(chǔ)代謝率，讓消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于攝取的熱量，首先要做的就是活化細(xì)胞。而運(yùn)動(dòng)加飲食是提高基礎(chǔ)代謝率最主 ...[詳情]

美胸修背健身操1、兩手拿書(shū)，手臂放松。兩腳開(kāi)立與肩同寬，屈膝，而后左臂向前，右臂向后用力振臂。2、上體前屈與地面平行，兩腳分開(kāi)站立，兩腿伸直 ...[詳情]