夏季怎么運動減肥快 推薦5個運動項目

夏季天氣炎熱，想要減肥的小伙伴，似乎看到這火辣辣的太陽不禁“望而卻步”，但是減肥不能半途而廢，夏季怎么運動減肥快呢？下面為你推薦5個運動項目，不需要頂著烈日跑步，也不用擔心會中暑，因為在室內(nèi)就可以完成。

1、游泳

一提夏季如何減肥，很多人都會想到“游泳”。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹各個部位，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，屬于一種全身性的運動，對于全身性肥胖的人來說，是一個不錯的選擇。如果不會游也沒關系，可以試試在游泳池中快走，這對提高心率效果很好。

2、健身球

利用健身球來運動，可以幫助調(diào)和氣血、舒筋健骨、強壯內(nèi)臟、健腦益智，而且這類運動不會受到場地的限制，天氣熱直接可以在家運動。健身球運動是一種帶有趣味性的運動方式，還可以結合瑜伽動作，對于塑形也是非常有用的。

3、跳舞

跳舞可以鍛煉身體的每一處肌肉，不僅可以減肥瘦身，通過跳舞還可以放松自我，讓你的心情更加愉悅。這里所說的跳舞不是要求你會某種舞蹈，你可以自由擺動，然后放著自己喜歡的音樂，舞動你的手和腳便可。如果你對舞蹈有興趣，也可以去報名參加舞蹈培訓班。

4、跳繩

跳繩減肥非常簡單，只需要一繩子就可以了，而且也不會受到場地的限制。跳繩消耗的熱量比慢跑多，屬于有氧運動中的一種，減肥效果非常好。但是跳繩減肥一定要跳得足夠久才會有用，如果你能夠連續(xù)跳十分鐘，那么效果是很好的。初跳者可以循序漸進，慢慢增加運動量。

5、開合跳

開合跳減肥效果非常好，它是一項“無氧運動”與“有氧運動”的結合，而且也不會受到場地的限制，在家就可以做。首先自然站立，雙手垂放在兩側；躍起時雙腳打開，雙手越過頭頂，擊一個掌；擊完掌后再收回腳，雙手也回到原始位置，這就算完成了一組。如果希望快速減肥，一定要堅持每天做幾組。

減肥不是一蹴而就的事情，需要長期的減肥，即使是夏季也一樣，夏季怎么運動減肥？以上推薦給你的運動項目和夏季減肥最搭哦！