寅時不眠可叩齒健肺

肺為“相傳之官”，可以“朝百脈”，助心行血。而寅時又是氣血重新進行分配的時間，此時的肺也就擔(dān)當(dāng)起了平均分配氣血的重任?？墒窃谶@個過程中，必須要求深度睡眠，才能夠順利完成。因此對于經(jīng)常熬夜的朋友來說，想要深度睡眠可能不太現(xiàn)實。在這里我教給大家叩齒法，從而將熬夜對肺的傷害降到最低。

寅時，是指凌晨的3點到5點。古人認為，老虎往往會在這個時間活動，而且此時的老虎性情最兇猛，所以就把寅時和老虎聯(lián)系到了一起。不僅如此，在中國傳統(tǒng)文化當(dāng)中，寅時也是非常重要的時刻。天地之間都需要靠北斗七星來進行運轉(zhuǎn)。而當(dāng)斗柄指寅時，則天下皆春，陽氣開始上升。

在古代歷法當(dāng)中，寅時又被稱為“平旦”，因為寅時陰陽開始平衡。

其實，在丑時，氣血會流經(jīng)肝經(jīng)，這是肝臟儲血的重要時刻。而肝臟作為儲血的倉庫，還需要把儲存的血液運輸出去，這樣才能夠讓身體的機能正常運轉(zhuǎn)。但是到底哪個器官需要的血液多，哪個器官需要的血液少呢？應(yīng)該如何分配呢？這項工作則是由肺來完成的。

中醫(yī)認為，肺主一身之氣，有“諸氣者皆屬于肺”的說法。而人體的氣血也是依靠氣來推動的?！皻夥茄缓?，血非氣不運”，氣行則血行，氣滯則血止，兩者形影不離。因此中醫(yī)上有“肺朝百脈”，可助心行血的說法。寅時正是肺重新進行氣血分配的時候，為了配合肺的工作，此時人體應(yīng)該處于熟睡狀態(tài)。如果某一個器官在寅時沒有得到休息，那么為了維持它的正常運轉(zhuǎn)，肺就會給該器官多分配一些氣血，這樣很容易造成氣血的分配不均，長此以往，對于我們的健康是很有影響的。因此我建議大家在寅時，一定要好好休息，而且要睡得越“死”越好，這樣才能夠讓肺平衡分配氣血。而且往往睡好寅時覺的人面色都會紅潤有光澤，精神也特別飽滿，就是因為氣血得到充分分配的緣故，這樣的人身體也會特別健康。

如果在寅時我們沒有很好的休息，那么肺主治節(jié)的功能就會受到影響，會導(dǎo)致出現(xiàn)鼻、口腔和咽喉等上呼吸道疾病。現(xiàn)如今我們的生活方式發(fā)生了改變，我們再也不會像古人那樣日出而作，日落而息了。特別是很多夜間工作者，想要在寅時休息幾乎不可能，那么這個時候就需要叩齒法來幫忙大家。 

叩齒法其實做起來并不難，但是卻有著神奇的功效。據(jù)說藥王孫思邈就非常推崇此法，而且他還主張“清晨叩齒三百下”。

而且據(jù)說在明朝，有一位叫冷謙的人活了一百五十多歲，而他的長壽秘訣就是每天早晨叩齒三十六次。

叩齒相信大家都能明白，就是空口咬牙。在進行叩齒的時候，一定要寧心靜氣，不要胡思亂想，全身放松，之后口唇微微閉上，上下牙齒之間有節(jié)奏地互相叩擊，力度可以根據(jù)自身的牙齒能夠承受的實際力度來定。

關(guān)于叩齒的次數(shù)，一般認為每天三十六次比較好，但是，也不必拘泥于此，完全可以根據(jù)自己的實際情況來定，但是需要注意的是，叩齒法要長期堅持做下去才可以收到效果。在進行叩齒之后，最好還能夠配合“赤龍絞?！保簿褪怯蒙囝^在口中攪動以刺激津液的分泌，再分成三次徐徐下咽即可。

這個動作雖然簡單，但是養(yǎng)生保健的效果卻非常好。首先，叩齒可以讓牙齒更加健康。一旦牙齒堅固了，那么就可以更好地咬碎食物，從而減少了脾胃的負擔(dān)。而且在叩齒的過程中口中還會產(chǎn)生大量的分泌物，這就是中醫(yī)所說的“涎”，吞咽它可以起到補脾健腎的效果。

在中醫(yī)五行中，脾為土，肺為金，腎為水，土可生金，脾與肺為母子關(guān)系。而金又生水，所以肺與腎也是母子關(guān)系。叩齒為培土生金，通過健脾可起到補肺的效果。肺氣足，腎氣亦足，腎臟也因此而強壯。

這樣一來，脾、肺、腎便可以同時得到滋補。脾胃強則氣血旺，肺工作起來也會更加得心應(yīng)手；腎為先天之本，生命之源。腎臟好，生命之樹就會旺盛，此方可謂是“一石三鳥”。

    叩齒雖好，但也絕對不是人人適宜的。比如已經(jīng)患有牙病的人，如果兩齒相叩力度過大的話，可能會損傷牙齒。