瑜伽蝴蝶式，鍛煉脾經(jīng)，調(diào)理氣血

瑜伽蝴蝶式，鍛煉脾經(jīng)，調(diào)理氣血 

      脾胃虛弱，氣血不足，都需要慢慢調(diào)養(yǎng)，女性朋友們可以通過練習(xí)強(qiáng)健脾胃的瑜伽動(dòng)作來調(diào)補(bǔ)氣血，比如蝴蝶式，就是一個(gè)非常好的瑜伽動(dòng)作，其通過舒展大腿內(nèi)側(cè)的肌肉、韌帶，達(dá)到剌激脾經(jīng)的目的，可以促進(jìn)氣血循環(huán)，起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。

      之所以叫蝴蝶式，是因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作是模仿蝴蝶緩慢振動(dòng)翅膀的狀態(tài)，我們一起來學(xué)習(xí)一下。
1.坐姿，上身保持直立，兩腳腳心相對(duì)，雙手握住雙腳，讓雙腿上下擺動(dòng)，每次做5分鐘。

2.雙腳腳心相對(duì)，將上半身往前傾，持續(xù)10~20秒，如此反復(fù)進(jìn)行3~5組。可根據(jù)自己的承受能力調(diào)整動(dòng)作強(qiáng)度。