學會活到老做到老的器官操

人到了中年之后，身體各項機能就會慢慢的下降，器官也會慢慢的衰弱，如果我們再不注意的話，就會出現(xiàn)導致更嚴重的問題出現(xiàn)。今天小編給大家介紹下活到老做到老的器官操，大家可以跟著學習哦。

很多人到了五十歲之后，走路都會氣喘，還會忘事，而且晚上還要經(jīng)常起來等等，這些都是身體慢慢衰老的過程。

真怕八十歲以后吃飯都手打顫，有人說跑步、打球可以健身，但是這些似乎不適宜老年人來做，尤其是心臟不太好的，有位醫(yī)生獻我一劑良方——堅持做器官保健操。做起來十分簡單，還能增強臟腑功能。

【肺操】

在做肺保健操時，應(yīng)取自然立正姿勢，兩手掌心向后，俯身向前彎曲，直至指尖觸及腳面為止。交換雙手掌心向前，俯身向前彎曲，直至指尖觸及腳面為止。每次做此運動時，手指均觸腳面來回3~5次，反復做8~10次。堅持做肺保健操兩年以后，肺活量明顯增大?，F(xiàn)在，一次走上十里路，從不氣喘吁吁，腿腳也有力了。

有些人之前的時候，家里的生活用品都是妻子在做，現(xiàn)在自己都能夠承擔下來了，可見肺操還是有作用的哦。

【舌操】

我們應(yīng)常?；顒幼约旱纳囝^，用舌頭的活動去不斷刺激大腦。早飯以前，或利用洗漱的時間，我將舌頭伸縮10~15次，再將舌尖在口腔外做左右往返運動5~10次。晚飯后和睡覺前再做一次。我在堅持做舌操3年以后，口齒表達能力增強，大腦思維比以前敏捷。

【腸胃操】

每天起床前，先在床上躺平，然后雙手十指交叉，掌心朝上，置于腦后，帶動上身和上肢上揚，然后還原，反復做10次。在堅持做腸胃保健操兩年半時間以后，我的食量增大，吃飯從沒飽脹之感，消化良好，再無便秘現(xiàn)象。

【腎操】

取立正姿勢，兩手握拳，緊頂后腰兩側(cè)，全身自然向左、右兩側(cè)搖擺，每次做30~50個來回，早晚各做一次。我堅持做操3年，如今腰不再酸痛，小便正常。

【喉嚨操】

喉嚨和脖子自己的體操具有促進激素分泌作用，大家可以做做。

要領(lǐng)是在把脖子向前彎曲時，雙手置于頭后部，加力氣向下按壓。要向后面彎曲時，則把下顎往后推。如果想要向左右轉(zhuǎn)動時，就要推向?qū)?yīng)的臉頰。只要時常進行把脖子彎曲到極限的運動，位于喉嚨部位分泌激素的甲狀腺、副甲狀腺將會被強化。

【頸脖操】

要想鍛煉脖子上的肌肉，只要坐在椅子上就能夠進行。要領(lǐng)是首先把兩只胳膊橫置在桌子，然后把前額靠在胳膊上方。采用這種姿態(tài)勢，以前額部分用力按壓手，這個動作能鍛煉頸脖上的肌肉。在工作時做這個動作的話，不僅能鍛煉脖子上的肌肉，而且能驅(qū)走睡意，是一舉兩得的好辦法。