我們每天接觸多少毒素

    核心提示：隨著社會現(xiàn)代化的發(fā)展，我們所處的環(huán)境越來越差。你知道自己每天會接觸多少毒素嗎？事實上，吃穿用住行，毒素?zé)o處不在，只要你一不留神，它們就會鉆進身體，日積月累，讓健康受傷害。

　　特約專家、中華醫(yī)學(xué)會內(nèi)分泌分會青年委員    成志鋒

　　原英國環(huán)境署首席科學(xué)家、英國皇家環(huán)境污染委員會成員邁克爾·德普萊奇現(xiàn)在隱居海邊村莊，平時很少吃喝塑料包裝的食品飲料，不吃不粘鍋烹飪的食物。在外人看來，德普萊奇活得過于細致。但他認為，我們身邊暗含許多深藏不露的毒素，不得不防。事實上，吃穿用住行，毒素?zé)o處不在，只要你一不留神，它們就會鉆進身體，日積月累，讓健康受傷害。

　　上下班：汽車尾氣、霧霾

　　汽車尾氣中含有150~200種不同的化合物，其中對人體危害最大的有一氧化碳、碳氫化合物、氮氧化合物及懸浮微粒等，它們會使呼吸系統(tǒng)免疫力下降，導(dǎo)致慢性氣管炎、支氣管炎、呼吸困難等。建議盡量避免高峰時段出行，或戴上口罩；如果自己駕車，出發(fā)前最好先打開汽車的外循環(huán)系統(tǒng)，使車內(nèi)外互通新鮮空氣，出發(fā)后再轉(zhuǎn)為內(nèi)循環(huán)；堵車時別開車窗和車門，避免讓外面污染的空氣進入車內(nèi)。

　　與尾氣類似，霧霾也會引起一系列呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病等。建議霧霾天避免在戶外長時間停留，外出要戴口罩，尤其是患有心血管疾病的人和年老體弱者；避開霧霾高峰時段開窗，或使用空氣凈化設(shè)備；盡量別去人多地方，如超市、商場和醫(yī)院，這些地方空氣流通差，易造成交叉感染。

　　工作：輻射、臭氧、碳粉粉塵、壓力

　　電腦、手機等電器和電子設(shè)備都會發(fā)出電磁波，如果使用方法不當(dāng)，“殺傷力”相當(dāng)驚人。打印機、復(fù)印機散發(fā)的臭氧會導(dǎo)致胸痛、咳嗽、喉嚨發(fā)炎等。同時，一些打印機還會產(chǎn)生碳粉粉塵，進入肺部、血液，增加患癌癥和心臟病的幾率。建議將打印機單獨放在通風(fēng)較好的房間里，如果打印機超負荷工作或出現(xiàn)粉墨氣味，就需要開窗通風(fēng)；打印機工作時，要遠離至少1米。工作時，建議與電腦主機保持60厘米以上的距離。

　　此外，家用電器也有“安全距離”，電視與人至少應(yīng)距離4米；使用吹風(fēng)機時不要緊貼頭皮；不要站在空調(diào)的風(fēng)口；家用電器不要擺放得過于集中。

　　壓力會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，使毒素排出受阻。久而久之就會導(dǎo)致人體過早衰老，胃、心臟和神經(jīng)系統(tǒng)容易受損，甚至導(dǎo)致不孕等。緩解壓力要保持好的心態(tài)，以適當(dāng)方式宣泄，也可以做感興趣的事，如旅游、聊天、聽音樂等。

　　購物就餐：小票、高溫烹調(diào)食物

　　購物小票、出租車小票、傳真紙、刷卡單以及等位時的號碼紙等，都含有雙酚A，長期接觸會引起內(nèi)分泌失調(diào)和心腦血管疾病，嚴(yán)重時可致癌。建議接觸這些小票后立即洗手；如果手上汗較多或涂有護手霜等，則盡量不要接觸；孕婦、小孩及手上有傷口的人也最好少接觸；長期接觸小票的工作人員，要盡量戴手套。

　　經(jīng)常食用高溫油炸食品，氧化脂質(zhì)會積存于血管或者其他器官中，加速身體老化。建議多吃新鮮的蔬菜，避免高溫處理過的動物蛋白、動物脂肪飲食。

　　家里：家具、清潔劑、二手煙

　　家具和裝飾材料中游離的苯、甲醛、氡等，不僅可能致癌，還有致使胎兒畸形的危險。建議輕裝修、重裝飾，裝修后，要通風(fēng)3~6個月，冬季裝修的房子通風(fēng)時間要更久些。

　　清潔劑多以石油化工產(chǎn)品為原料，再加入助溶劑、穩(wěn)定劑、增白劑、香精等。過度使用清潔劑，容易造成皮膚粗糙，甚至影響生育能力。建議使用清潔用品時，戴上橡膠手套，使用后應(yīng)用清水沖凈雙手，并立即開窗通風(fēng)。

　　二手煙中至少含有40種致癌物質(zhì)，會明顯增加患肺癌和心臟疾病的幾率。建議盡早戒煙，尤其是有小孩的家庭，有人吸煙后應(yīng)及時開窗通風(fēng)。