經(jīng)常捏脊，悉心培補(bǔ)后天氣血

    女性白領(lǐng)在職場(chǎng)中時(shí)常感到身心疲憊，而且由于飲食不規(guī)律，使得脾胃功能下降，導(dǎo)致消化不良，時(shí)間長(zhǎng)久可致氣血失調(diào)、容顏失色。在日常生活中，職場(chǎng)女性可以嘗試一下捏脊這種傳統(tǒng)療法。經(jīng)常捏脊，不僅可以調(diào)理脾胃功能，還可以使氣血恢復(fù)正常。捏脊法是一種古老而實(shí)用的推拿療法，是一件老祖宗流傳給我們的養(yǎng)生法寶。捏脊，顧名思義就是按一定的方法用手指捏提起脊背上的皮肉。又因?yàn)閷?duì)治療“積滯”一類(lèi)病癥效果特別好，在中醫(yī)里又稱(chēng)“捏積”。

我們知道，氣血在人體內(nèi)像河流一樣奔流不息，以此來(lái)濡養(yǎng)臟腑及四肢百骸。人體內(nèi)感七情或外傷六淫，就會(huì)使氣血紊亂、運(yùn)行不暢，就會(huì)產(chǎn)生“積”，氣血瘀積在哪里，哪里就會(huì)產(chǎn)生病變。因?yàn)楸巢拷?jīng)絡(luò)多，所以也就容易瘀堵，形成“積”。河道堵了，就要想辦法疏通，氣血也是一樣。捏脊就相當(dāng)于疏通河通，把這些不通的地方疏通，氣血暢通，人體自然也就健康了。

我們的背部有兩條非常重要的經(jīng)脈：第一條是督脈，第二條是膀胱經(jīng)。脊部正中行的是督脈。督脈總督一身之陽(yáng)氣，打通督脈，便可振奮一身之陽(yáng)氣，從而使人“百病不侵”。督脈兩側(cè)的是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的循行路線(xiàn)。膀胱經(jīng)相當(dāng)于一條人體的“排

毒通道”，人體內(nèi)所產(chǎn)生的一切垃圾都是由此處排出體外的。所以打通膀胱經(jīng)，及時(shí)將毒素排出，就可以起到“未病先防”的效果。

經(jīng)常捏脊對(duì)女性有什么好處呢？比如失眠、免疫力低、經(jīng)常感冒、急慢性胃炎、腸胃炎、潰瘍病，以及女性常患的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，用捏脊的辦法能起到很好的治療效果。此外，它對(duì)腸胃疾病，比如消化不良、腹脹、便秘、腹瀉等也有很好的治療效果。那么，具體要怎么捏脊呢？被捏者俯臥在床上或者沙發(fā)上，掀起衣服，坦露整個(gè)腰背。操作者站在被捏者旁側(cè)，兩手沿著被捏者脊柱的兩側(cè)，捏起脊背上的皮肉，一邊捏捻，一邊向前推進(jìn)，由尾骶部的長(zhǎng)強(qiáng)穴捏到頸項(xiàng)部的大椎穴，重復(fù)3?9遍。

具體操作手法有兩種：

1.拇指前位捏脊法

雙手半握空拳，食指、中指、無(wú)名指和小指合并屈曲成弓狀，手指的背側(cè)置于脊柱兩側(cè)，食指中節(jié)橈側(cè)頂住皮肉，向前下方推按，拇指伸直下按。拇指指腹和食指的燒側(cè)緣相對(duì)用力將脊背的皮肉捏起，拇指在前，食指在后，兩手拇指沿著脊柱中線(xiàn)交替向后捻動(dòng)，食指向前推行移動(dòng)。兩者相互配合，邊捏邊放，連綿不斷地向頸項(xiàng)部推移。

2.拇指后位捏脊法

兩手拇指伸直，兩指端分別置于脊柱兩側(cè)，指面向前，頂住皮肉；兩手食指、中指前按，掌心朝下。兩手拇指指腹與食指、中指指腹相對(duì)用力將脊背的皮肉捏起。拇指在后，食指、中指在前。拇指向前推動(dòng)，兩手食指、中指同時(shí)交替向后捻動(dòng)，兩者相互配合，邊捏邊放，頸連綿不斷地向項(xiàng)部推移。

以上這兩種手法實(shí)質(zhì)作用大同小異，可以隨機(jī)選擇，靈活運(yùn)用。為了提高效果，經(jīng)常配合采用三步一提的方法，以加大刺激量。即每捏捻3次，便停止前行，用力向上提拉1次。

捏脊法簡(jiǎn)單易學(xué)、方便易行、安全無(wú)礙、效果顯著，適用范圍廣泛。女性朋友經(jīng)常捏脊，不僅能夠治療多種疾病，而且更能增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)生防病。