補(bǔ)腎的絕佳健康品—紅豆

蓮子百合紅豆沙

黑米紅豆粥

材料：紅豆500克，白蓮子30克，百合10克，陳皮適量。冰糖約500克。

做法：把紅豆、蓮子、百合先洗干凈，用清水浸泡2小時(shí)。煮開水，把紅豆、陳皮、蓮子、百合放入鍋中，泡豆子的水也倒入，煮開后用中慢火煲2小時(shí)，最后用大火煲30分鐘，煲至紅豆起沙和還有適量水分，就可以加糖調(diào)味了。

功效：適合腎虛水腫、脾腎虛寒、面色無華、不思飲食、腰膝酸冷者食用。

材料：紅豆、黑米、白砂糖各適量。

做法：將紅豆和黑米洗凈，清水浸泡5小時(shí)以上。將浸泡的水倒掉，黑米、紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。

功效：本品具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、養(yǎng)血固精、通絡(luò)止痛、強(qiáng)筋健骨的功效。適合腎陽(yáng)虛弱、遺精、筋骨疼痛者滋補(bǔ)。