孕中期要合理補(bǔ)充礦物質(zhì)

礦物質(zhì)是構(gòu)成人體組織和維持正常生理功能的必需元素，如果孕婦缺乏礦物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致貧血，會(huì)出現(xiàn)小腿抽搐、容易出汗、驚醒等癥狀，胎兒先天性疾病發(fā)病率也會(huì)升高。因此，孕婦應(yīng)注意合理補(bǔ)充礦物質(zhì)。

增加鐵的攝入：食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵兩種。血紅素鐵主要存在于動(dòng)物血液、肌肉、肝臟等組織中。植物性食品中的鐵為非血紅素鐵，主要含在各種糧食、蔬菜、堅(jiān)果等食物中。

增加鈣的攝入：孕婦在妊娠中期應(yīng)多食富含鈣的食品，如蝦皮、牛奶、豆制品和綠葉菜、堅(jiān)果等。注意不能過(guò)多服用鈣片及維生素D，否則新生兒易患高鈣血癥，嚴(yán)重者將影響嬰兒的智力。

增加碘的攝入：孕婦應(yīng)多食含碘豐富的食物，如海帶、紫菜、海蜇、海蝦等，以保證胎兒的正常發(fā)育。

其他礦物質(zhì)：隨著胎兒發(fā)育的加速和母體的變化，其他礦物質(zhì)的需要量也相應(yīng)增加。只要合理調(diào)配食物，一般不會(huì)影響各種礦物質(zhì)的攝入。