老人耳鳴吃什么好 緩解耳鳴現(xiàn)象食物推薦

很多上了年紀(jì)的老年人，發(fā)現(xiàn)自己的聽力在逐漸下降，而且會有不同程度的耳鳴，那么有哪些食物可以改善耳鳴的癥狀呢？

菊花粥：

菊花10克。大米100克，白糖適量（也可以不放糖）。將菊花擇凈，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖即可。

枸杞子粥：

枸杞子15克，大米100克，白糖適量（也可以不放糖）。將枸杞洗凈，放入沙鍋中，浸泡5至10分鐘后，加入大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖即可。

多補(bǔ)充些含“鐵”的食物：

補(bǔ)“鐵”能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。根據(jù)我國不同年齡“鐵”的需求量標(biāo)準(zhǔn)，45歲以上的人群不分男女，每天“鐵”的攝入量不應(yīng)少于12毫克。紫菜含“鐵”量較多，可以多吃。

多補(bǔ)充些含“鋅”的食物：

因鋅與核酸、蛋白質(zhì)的合成，與碳水化合物、維生素A的代謝等有著密切關(guān)系。高血壓、動脈粥樣硬化患者的血液和心肌中“鋅”的含量都比較少。研究表明，三分之一的老年人都有不同程度地缺“鋅”。