女性護(hù)心的五點(diǎn)生活常識(shí)

在美國(guó)廣播公司2009年2月11日播出的《女性預(yù)防心臟病的五個(gè)方法》節(jié)目中，瑪麗亞·薩瓦德醫(yī)生介紹，C反應(yīng)蛋白是人體應(yīng)急時(shí)、由肝臟產(chǎn)生的一種急性相蛋白。它的測(cè)試結(jié)果能反映冠狀動(dòng)脈的炎癥程度。和高血壓、高膽固醇一樣，C反應(yīng)蛋白是你必須注意的心臟病預(yù)警信號(hào)。那么，如何降低C反應(yīng)蛋白，從而在日常生活中降低心臟病的危險(xiǎn)?薩瓦德醫(yī)生向女性提出了五點(diǎn)忠告。

1.“地中海飲食習(xí)慣”
薩瓦德醫(yī)生說，多食魚類、堅(jiān)果、谷類、水果和蔬菜，是“地中海飲食”的核心。研究表明，這種飲食習(xí)慣能有效地降低C反應(yīng)蛋白測(cè)試結(jié)果。而且，每周吃一點(diǎn)黑巧克力也對(duì)此有效。醫(yī)生給出的有助心臟健康的食物包括：三文魚、綠花椰菜、菠菜、西紅柿、葡萄、生杏仁、胡桃、嘴豆、橄欖油和黑巧克力。

2、留意你的藥物
據(jù)薩瓦德醫(yī)生說，如果你在服用口服避孕藥，同時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的C反應(yīng)蛋白測(cè)試結(jié)果很高，那么你最好還是停用。因?yàn)閷?shí)驗(yàn)證明，避孕藥里的激素會(huì)升高C反應(yīng)蛋白測(cè)試結(jié)果。

3、注意牙齒保健
慢性牙齦病也會(huì)增加人體的炎癥程度和患心臟病的危險(xiǎn)。因此，餐后清潔口腔、養(yǎng)成用牙線的習(xí)慣、定期檢查牙齒，對(duì)你的心臟都有好處。

4、多吃姜類食物
薩瓦德醫(yī)生介紹，中國(guó)生姜、印度黃姜等辣味食物是幾千年來東方人餐桌上常見的。實(shí)驗(yàn)表明，它們對(duì)于對(duì)抗炎癥很有作用。

5、身心放松
如果你每天神經(jīng)繃得緊緊的，心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)很大。最不花錢的辦法，莫過于放松心情、保持充足的睡眠。練瑜珈、多做深呼吸都能幫你遠(yuǎn)離心臟病困擾。