高血壓患者注意控制情緒

高血壓患者應多多修身養(yǎng)性，培養(yǎng)一些有益身心的愛好，如美術、書法、音樂、閱讀、養(yǎng)花、旅游等，都可以提高自身修養(yǎng)，調節(jié)身心，增加生活樂趣，陶情怡性，穩(wěn)定情緒，使人樂而忘憂，內心怡然淡定。

當產(chǎn)生某種不良情緒的時候，可以將注意力轉移到自己的興趣愛好上，暫時從難以化解的矛盾糾葛中解脫出來，避免不良情緒泛濫成災。

【美術、書法】

美術和書法都是需要專注于筆尖才能完成的，需要平心靜氣，同時也能感受藝術、文字之美，讓人清雅淡然，安靜愉悅，還能改掉容易急躁的毛病，比較適合高血壓患者。

【音樂】

悠揚舒緩的音樂有助于穩(wěn)定血壓。研究發(fā)現(xiàn)，音樂對人體情緒的影響很大，進而會影響血壓水平。歡快的音樂讓人精神愉悅、煩惱全消；舒緩柔和的音樂讓人呼吸平穩(wěn)、內心安寧；悠揚婉轉的音樂讓人輕松愉快、心情開朗。高血壓患者通過聽音樂來平穩(wěn)血壓，是個簡單又有效的方法。

在選擇音樂時，挑選自己熟悉、喜愛的樂曲，放松精神的效果最好。盡量不要聽節(jié)奏過快的舞曲、重金屬搖滾樂等過于刺激的音樂。

除了聽之外，有些人愿意唱歌或彈琴，也能起到舒暢心胸的作用，是一種很好的釋放法，但要注意不可太激動或勞累。

【旅游】

心情不愉快時，出去旅游吧！忘情于名山大川，陶醉在水鄉(xiāng)古鎮(zhèn)，漫步在沙灘椰林，徜徉于異國風情……人生就是一次旅行，什么煩惱，統(tǒng)統(tǒng)都拋在腦后了！

【垂釣】

垂釣具有運動特征，有動有靜，剛柔相濟。一方面，釣魚之處自然環(huán)境好，讓人心曠神怡；另一方面，垂釣時全神貫注，容易進入恬淡虛無、放松入靜的狀態(tài)，有利于調節(jié)身心。

【閱讀】

讀好書就是和智者對話。不論是讀書，還是看報、看雜志，閱讀都能増強智慧，開闊視野，提高境界。如果有不開心的事，也許一本好書，甚至一句話，就能讓你豁然開朗。

【養(yǎng)花鳥蟲魚】

不少老年人都喜歡養(yǎng)些花鳥蟲魚，這對于高血壓患者確實有好處。一方面，它把一份關愛傾注在這些生命上，帶來了身心愉悅，減少了煩悶；另一方面，也可以增加和大自然的接觸。