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高血壓患者宜微笑輕松運(yùn)動

來源：嶺南中藥網(wǎng)發(fā)布時間：2015/9/29
導(dǎo)讀：什么是“微笑輕松運(yùn)動” 高血壓患者運(yùn)動時宜采用“微笑輕松運(yùn)動”。所謂“微笑輕蠻 弋松運(yùn)動”，就是在運(yùn)動中呼吸平穩(wěn)、規(guī)律，不會喘個不停，心臟會劇烈跳動，能夠輕松持續(xù)地運(yùn)動。并且可以和旁邊的人一邊聊天一邊笑地進(jìn)行運(yùn)動，因此被稱之為“微笑輕松運(yùn)動”。 …

        什么是“微笑輕松運(yùn)動”


       高血壓患者運(yùn)動時宜采用“微笑輕松運(yùn)動”。所謂“微笑輕蠻  弋松運(yùn)動”，就是在運(yùn)動中呼吸平穩(wěn)、規(guī)律，不會喘個不停，心臟會劇烈跳動，能夠輕松持續(xù)地運(yùn)動。并且可以和旁邊的人一邊聊天'一邊笑地進(jìn)行運(yùn)動，因此被稱之為“微笑輕松運(yùn)動”。

       吃力運(yùn)動的危害
       吃力的運(yùn)動，會使你在運(yùn)動時咬牙切齒，皺紋擠在眉間，不斷喘粗氣。而太過于吃力的運(yùn)動，在運(yùn)動中會使血壓大幅上升，有時還會引起心肌梗死等并發(fā)癥。所以，這樣的運(yùn)動并不適合高血壓患者。

       “微笑輕松運(yùn)動”的強(qiáng)度
       運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)因人而異，體力不同，運(yùn)動的程度也各有不同。體力比較差的人，與體力較好的人相比，“微笑輕松運(yùn)動”的強(qiáng)度當(dāng)然更低。

       “微笑輕松運(yùn)動”的特征
       1.運(yùn)動中，血壓只會稍微上升一點(diǎn)兒，所以即使是高血壓（輕度、中度癥狀）的人，也都能安心進(jìn)行。
       2.不是劇烈運(yùn)動，所以精神和肉體兩方面都不會太疲乏。
       3.不容易引起心臟缺氧的問題，所以安全性較高。
       4.不會使疲勞物質(zhì)——乳酸在肌肉內(nèi)蓄積，因此不會感到疲勞，能夠長時期持續(xù)硿動。
       5.不必?fù)?dān)心關(guān)節(jié)或肌肉受傷。
       6.能夠適當(dāng)去除身體多余的脂肪。

 

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