月經(jīng)不調注意這幾點身體好得快

月經(jīng)不調是不少女性的煩惱，月經(jīng)不調不僅會影響到女性朋友的日常生活，對健康狀況也有不利影響，對于有生育需求的女性來說，月經(jīng)不調甚至會影響懷孕機會，因此當出現(xiàn)月經(jīng)不調的癥狀時一定要引起重視。那么月經(jīng)不調要怎樣調理呢？

1、月經(jīng)不調要少吃生冷刺激食物

月經(jīng)不調的女性要少吃生冷、酸辣等刺激性食物，平時要注意多補充水分，多吃一些蔬果雜糧，保持大便通暢。

2、月經(jīng)不調要注意私處衛(wèi)生清潔

月經(jīng)不調女性要注意私處的衛(wèi)生清潔，部分婦科炎癥也會引起月經(jīng)不調的癥狀，可以在醫(yī)生指導下使用婦科洗液清潔私處。同時注意在月經(jīng)期間要禁行房事，日常做好保暖工作，避免受寒冷刺激。

3、月經(jīng)不調患者要學會調節(jié)情緒

月經(jīng)狀況與精神狀態(tài)也有關系，月經(jīng)不調是可治療的疾病，女性朋友不必過于憂慮。月經(jīng)不調患者在月經(jīng)前后往往會有輕度腹瀉、困倦乏力、乳房脹痛等癥狀，即使出現(xiàn)這些情況也不必太過擔心，注意作息和飲食，必要時就醫(yī)，遵照醫(yī)囑服用藥物即可緩解癥狀。良好的精神狀態(tài)對緩解月經(jīng)不調也有一定幫助。

月經(jīng)期女性適宜吃這5種食物

1、經(jīng)期適宜喝紅糖水

月經(jīng)期間喝點紅糖水，能有效的排出體內滯留的污血，幫助身體排毒。因為紅糖水可以補血活血，加快血循環(huán)、通淤的功效。女孩可以在90℃的沸水中，加入紅糖拌勻飲用即可。紅糖水雖好，但不可過量飲用，經(jīng)期每天400ml左右最為適合。

2、經(jīng)期適宜吃香蕉

女性在月經(jīng)期會有不安的情緒，易煩躁焦慮，不妨適當吃些香蕉，因為香蕉富含維生素B6，而具有安神功效的維生素B6，可以穩(wěn)定女性的不安情緒，改善女性睡眠狀況。

3、經(jīng)期適宜多吃魚類

女性經(jīng)期受體內內分泌激素變化的影響，會出現(xiàn)抑郁情緒。女性朋友們在大姨媽造訪時，適當吃些富含ω-3脂肪酸的魚類，如：三文魚、沙丁魚等，可緩解月經(jīng)期間的抑郁情緒，還能降低抑郁癥的發(fā)病率。

4、經(jīng)期適宜食豬肝

經(jīng)期由于經(jīng)血的流失，造成女性體內的鐵也丟失較多，所以經(jīng)期易進補含鐵豐富的食物。菠菜等蔬菜中富含植物鐵，但是吸收率不高，建議經(jīng)期補鐵應注意葷素搭配，多食用動物類高鐵食物，如：豬肝、瘦肉、動作血等食物。

5、經(jīng)期適宜喝豆?jié){

豆?jié){含有豐富的植物蛋白，有補虛潤燥，調節(jié)內分泌的功效，而且豆?jié){補血的效果比牛奶要強，正適合女性月經(jīng)期間食用。女性在經(jīng)期喝豆?jié){也能為身體補充所需營養(yǎng)，并增強身體抵抗力。