簡單治療痛經的小妙招 經期前一周要堅持喝暖宮

簡單怎么治痛經小妙招

女性的體質普遍偏寒，而正是由于寒性體質的原因，很多女生到了經期都會有明顯的痛經，那么，有什么簡單治痛經的小妙招嗎？痛經怎么緩解能快速些？

因身體里有寒氣引起痛經的女生，最好能在經期前的一周左右開始喝些暖宮茶哦，每天一杯，連著喝七天，喝到月經來潮停用，下次月經前一周繼續(xù)，一段時間后痛經會有明顯的緩解。

紅棗桂圓茶

紅棗5顆，桂圓5顆，枸杞子15粒；紅棗用水沖洗干凈，撕成兩半，枸杞子用水稍微沖洗一下，桂圓去外殼，材料放到茶杯里，沖入沸水，蓋茶杯燜半小時，可多次泡水，代茶飲用，一天多次。

作用：三種食材都是非常好的滋補品，此茶有非常好的補血效果，可以促進血液循環(huán)，能用于輔助治療貧血，改善虛冷體質，還能安定精神狀況、舒解壓力和緊張，安神養(yǎng)心，改善失眠，緩解用腦緊張過度、記憶力不佳。

紅糖姜茶

紅糖、金絲棗、小黃姜。金絲棗用水洗干凈，分成兩半，姜洗干凈，切絲或是切碎，材料一起放到養(yǎng)生壺中，加水按下養(yǎng)生茶的按鍵煮沸，或者放到砂鍋里，加水大火煮沸，轉小火放紅糖，繼續(xù)熬半小時。

作用：紅糖能補血益氣、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新；姜可以促進血液循環(huán)，有非常好的祛寒效果；此茶對于寒性痛經的女生來說是非常適合的，可以早上起來的時候空腹喝一杯，上午或下午也可以喝，晚上就不要喝了，容易上火。

玫瑰花枸杞茶

枸杞子15粒，干玫瑰花6朵，紅棗4顆；紅棗洗干凈，撕開，枸杞子沖洗一下，材料一起放到茶杯里，沖入沸水，蓋上蓋子燜半小時左右。

作用：枸杞子通過補腎而生精血，精生則充髓，骨髓充盛則陰血得以滋生，肝血自能隨之充盈；玫瑰花理氣活血、調和肝脾，理氣和胃、通經活絡、調經止痛；此茶不僅可以用于調理月經，緩解痛經，還可以美容養(yǎng)顏，紅潤氣色。

痛經女生日常保養(yǎng)小妙招

痛經不是一朝一夕就可以治得好的，更不能指望臨時止痛，更多的是要建立良好的生活習慣：

平時多吃溫性食物

大多數痛經源于女性體寒，所以，平時要多吃溫性的食物，如紅棗，桂圓，牛肉，蝦，花生，姜，南瓜，山藥，韭菜等等，夏季炎熱，可以適量喝些綠豆湯，苦瓜，西瓜等解暑解熱，少吃點冰凍的食品。

經前一周調整飲食

平時痛經比較嚴重，或是比較怕冷的女生，在來月經前一周就開始調整飲食：

不吃寒性的食物，如冷飲，荸薺、金銀花茶等；

不吃得太咸，以免令水潴留，引起水腫，加重乳房脹痛等等癥狀；

每到經期快來臨的時候，選擇易于消化吸收、口味清淡的食物，保持營養(yǎng)，不要節(jié)食；

少吃油膩、辛辣等等刺激的食物，別喝咖啡，碳酸飲料，酒等等。

熱水泡腳

平時就可以養(yǎng)成泡腳的好習慣，尤其是四腳容易冰涼的女生，每天晚餐后一小時泡，每次泡20分鐘左右，泡到身體有些微汗，發(fā)熱是最好的，注意經期要暫停泡腳，以免不利于經血排毒。

不要貪涼

經期前一周開始除了不能吃生冷的食物之外，還要注意身體的保暖，夏天不要長時間吹空調，冬天要注意衣褲的增添，不要冒雨涉水，尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。

按摩腹部

腹部包含了關完穴，氣海穴等等人體重的穴位，并且這些穴位都具有調理月經的效果，不妨每天晚上睡覺之前，做做腹部按摩，先將雙手搓熱，然后在臍下腹部沿著順時針方向按摩200次左右，至局部有熱感。注意經期要暫停按摩，經期可恢復操作。

堅持運動

運動可以有效促進血液循環(huán)，提高身體的免疫力，增強體質，這對治療痛經會有非常的幫助，不妨通過跑步，瑜伽等等運動來幫忙。

艾灸調理

可以在月經干凈的后兩個星期左右，可以咨詢下專業(yè)人員的使用方法，連續(xù)灸3個月以上，通常痛經的情況就會有很大的改變，輕微的則可以痊愈。